تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    مشرفة القصص
    الصورة الرمزية بنت العين 2
    الحالة : بنت العين 2 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 83540
    تاريخ التسجيل : 02-10-11
    الدولة : UAE
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 2,115
    التقييم : 399
    Array
    MY SMS:

    insta - twitter - ask : @m99xii

    افتراضي كيف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط



    طوال اليوم ينتقل الإنسان منن مهمة إلى أخرى طول الوقت دون راحة مما يُتعب المخ ويقلل من قدرته على الإستيعاب. تشعر حينها وكأن رأسك قد تنفجر وتحتاج إلى أن تقوم باعادة التشغيل كما في جهاز الكمبيوتر وهذا الإحساس يظهر في عدة علامات:


    1. عدم القدرة على التركيز:

    يقول أحد الباحثين في التأمل أن الموظف يقوم بتغيير النافذة على جهاز الكمبيوتر الخاص به 37 مرة في الساعة والمطلوب من المخ أن يقوم بالتركيز والتعامل مع النافذة الجديدة بشكل مختلف وتجميع أكبر قدر من البيانات والمعلومات لإنجاز مهمة معينة ومع سرعة التغيرات حوله والمطالب المستمرة والمتزايدة يبدأ أداؤه في التباطوء وعدم القدرة على القيام بما يريد مع انفلات الكثير من المعلومات وعدم فهمها


    2. الضغط:

    في العادة ومع أي موقف مفاجئ يبدأ الجهاز العصبي باصدار قرارات معينة للتعامل مع الموقف ولكن مع الضغط المتكرر والمستمر تبدأ ضربات القلب في الإرتفاع مع ارتفاع ضغط الدم مما يشتت إنتباه المخ ويمكن أن يصدر قرارات خاطئ أو ردود أفعال إنفعالية مبالغ فيها

    [ الحل ]
    الحل لكل ما سبق هو أن تقوم بعمل إعادة إنعاش للمخ عن طريق فعل “لا شئ” نعم يجب ألا تفعل شئ

    حيث يجب أن تأخذ بعض الإسترخاء 10 دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف من العمل الشاق حتى تعطي الفرصة للمخ أن يتمالك نفسه من جديد يجب ألا تفكر في شئ وركز على ألا تفكر في شئ

    ليس من الضار أيضًا أن تقوم ببعض تمارين التأمل وليس تأمل بمعنى التأمل ولكن أن تجلس في هدوء مع إغلاق العينين والحصول على لعض الإسترخاء

    كما يمكنك أن تتحدث مع صديق قديم عبر الهاتف وتبادل بعض المواقف الطريفة من الذكريات سيكون أيضًا أمرًا ممتعًا


    المهم أن تخرج من الضغط الذي كنت تتعرض له منذ قليل







    التعديل الأخير تم بواسطة بنت العين 2 ; 13-11-11 الساعة 04:01 PM

    حور ؛ يا نائمة بالقبر طُبتي نعيماً انزلك ربِّ في عظيم جناته

    ...

    insta & twitter: @m99xii



  2. #2
    مشرفة الصف 10
    الصورة الرمزية طاووس الالوان
    الحالة : طاووس الالوان غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 125890
    تاريخ التسجيل : 09-10-13
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 455
    التقييم : 150
    Array
    MY SMS:

    just trust in yourself ...always says to yourself i can do it ^-^

    افتراضي رد: كيف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط


    مشكورة على الموضوع المفيد





    people can be so rudesometimes
    so all u can do is just ignore them and let them talk to themselves





    people have two faces so be careful ^^

  3. #3
    مشرفة القصص
    الصورة الرمزية بنت العين 2
    الحالة : بنت العين 2 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 83540
    تاريخ التسجيل : 02-10-11
    الدولة : UAE
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 2,115
    التقييم : 399
    Array
    MY SMS:

    insta - twitter - ask : @m99xii

    افتراضي رد: كيف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط


    العفو اختي وشكرا ع المرور
    ويشرفني انج أول من يرد ع الموضوع
    منوره





    التعديل الأخير تم بواسطة بنت العين 2 ; 13-11-11 الساعة 04:14 PM

    حور ؛ يا نائمة بالقبر طُبتي نعيماً انزلك ربِّ في عظيم جناته

    ...

    insta & twitter: @m99xii



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تعلم كيف تخدع دماغك!!
    بواسطة ريــ الشمال ــح في المنتدى منتدى الخدمة الاجتماعية والنفسية و تطوير الذات
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-09-07, 01:04 AM
  2. كيف تخدع دماغك
    بواسطة أميرة راك في المنتدى منتدى الصحة المدرسية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-05-06, 06:26 PM
  3. تعلم كيف تخدع دماغك؟
    بواسطة الشبح في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 09-07-05, 06:56 PM
  4. خمس دقائق فقط
    بواسطة $ فروحة $ في المنتدى منتدى الوناسة و إستراحـة الاعضاء + الترحيب و الاهدائات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-02-28, 05:27 PM
  5. _+(دقائق مؤثره)+_
    بواسطة حلا الكويت في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-10-04, 09:48 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •