تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: عادات خاطئه

  1. #1
    عضو فضي
    الصورة الرمزية ايمان العزام
    الحالة : ايمان العزام غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 133991
    تاريخ التسجيل : 28-06-14
    الوظيفة : مؤسسة أمير للتكنولوجيا - قسم ادارة المحتوى
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 270
    التقييم : 24
    Array

    افتراضي عادات خاطئه


    عادات خاطئه



    الصحه

    7 عادات خاطئة تجنبيها بعد الأكل

    بعد تناول الطعام هناك من يذهب للتمشية، أو لشروب مشروبه المفضل من الشاي و القهوة، وهناك من يذهب للتحلية مباشرة بقطعة فاكهة، أما الغالبية العظمي فتلجأ للإسترخاء و النوم!
    لكن هل تعرفي أن العادات السابقة، ضيفي عليها التدخين و الاستحمام بعد تناول الطعام مباشرة، من أسواء العادات المتوارثة و التي اعتاد عليها الجميع دون تفكير! ..في السطور القادمة سنعرف لماذا وكيف تؤثر هذه العادات علي صحتنا سلباً.
    تناول الفاكهة :

    تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة يؤدى الى انتفاخ البطن وعدم استفادة الجسم من السكريات الموجودة بها. بدلاً من ذلك ينصح بتناولها بعد ساعة الي ساعتان علي الأقل من تناول الطعام أو قبل تناول الطعام بساعة
    تناول الشاى :

    من أكثر العادات الخاطئة بعد تناول الطعام مباشرة وللأسف جميعنا نقوم بها! حيث اظهرت الدراسات ان الشاى يحتوى على مجموعة من الأحماض التى تقوم بتفتيت البروتينات الموجودة بالطعام مما يؤدى الى عدم امتصاص الجسم لها وعدم الاستفادة بها
    لذلك ينصح بتناول الشاى بعد الأكل بساعتين على الأقل.
    الاستحمام :

    الاستحمام يؤدي الى تدفق كميات كبيره من الدم فى ( اليدين والأرجل ) فى الوقت الذى يحتاج فيه الجسم الى هذه الكميات من الدماء لتنشيط المعدة للقيام بعملية الهضم
    المشى :

    هناك مثل شائع يقول أن المشي بعد الأكل يساعدك علي هضم الطعام و يجعلك تعيش حتي تصبح في عمر الـ99، الحقيقة الطبية أثبتت العكس تماماً بل أن المشي بعد الأكل مباشرة يعوق عملية هضم الطعام

    تخفيف حزام البنطلون بعد الأكل :

    يؤدي ذلك الي صعوبة عملية الهضم بسبب التواء الأمعاء وانسدادها. يمكنكِ تخفيف حزام البنطلون قبل تناول الطعام.
    النوم :

    النوم يؤدى الى خمول اجهزة الجسم ومن ضمنها الجهاز الهضمى مما يؤدى الى تقلصات المعدة، كما ان النوم بعد الأكل مباشرة يؤدى الى ظهور الكرش بسبب تجمع السوائل فى تجويف البطن وبالتالي يسبب زيادة الوزن.

    التدخين :

    اظهرت الدراسات الحديثة أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر فى الأوقات الاخرى وذلك لإن الجسم يمتص دخان السجائر بشكل أكبر فى ذلك الوقت وبالتالي يزيد من خطورة الإصابة بالسرطان.




    عادات صحية و معتقدات غذائية خاطئة لدى الكثيرون و يسيرون عليها سنين طويلة دون علم او اهمال منهم

    لذلك وددت اليوم تعريفكم ببعض من هذه العادات والمعتقدات الخاطئة وتذكيركم بما تعرفون منها

    وهذا بعضا منها /








    1 / تناول وجبة واحدة في اليوم لانقاص الوزن بشكل سريع !!!

    من اكبر الاخطاء حرمان الجسم مهما كان الوزن كبيرا من احتياجاته الطبيعية وبشكل مفاجأ
    فعندما يحرم الجسم من اي وجبة غذائية وليكن الفطور والغداء فسياتي للعشاء وهو متضور جوعا فيأكل اضعاف ما سيأكله لو أكل وجباته كاملة خلال اليوم

    كما أن الجسم سيفاجأ من الجوع الذي يصيبه فسيقوم بعمل دفاعي عن طريق تخزين اي اكل متناول دون حرقه كما يحصل في الاوقات العادية وبالتالي لن يكون هناك اي نقصان في الوزن بعد فترة من بداية هذا الاسلوب

    لان الجسم يقوم برد فعل دفاعي ضد الجوع وسيخزن الطعام لوقت الجوع فقط
    لذلك فافضل وسيلة هل اكل وجبات غذائية صغيرة جدا وبشكل متكرر
    فتناول 5 وجبات صغيرة وبمكونات صحية يوميا افضل من تناول وجبتان فقط


    2 / ان تناول الحليب يعالج الآلام الناتجة عن التهاب القولون !!!


    ان تناول الحليب يعمل على تقليل الآلام بالفعل ولكن لوقت قصير , ومن ثم تزيد الحموضة في المعدة مما يؤدي الى زيادة الالم , كما أن شرب الحليب قد يؤدي الى حدوث انتفاخات وغازات فهناك الكثير من الاشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز " هو نقص الانزيم الهاضم للسكر الموجود باللبن "
    فيمكن الاستعاضة عنه بحليب الصويا او الحليب الخالي من الدسم والذي يفيد في بعض الحالات


    3/ يحتوي الخبز الاسمر على سعرات حرارية اقل من الخبز الابيض !!!

    ان السعرات الحرارية للنوعين متساوية ولكن الخبز الاسمر افضل من الابيض لاحتوائه على النخالة التي تحوي الالياف المفيدة جدا والكثير من الفيتامينات الهامة للجسم
    وكل ما في الامر أن الخبز الاسمر بسبب احتوائه على النخالة فهو يعطي احساسا بالشبع بكمية اقل من الخبز الابيض
    فبالتالي تناول سعرات اقل و تناول فوائد " فيتامينات + الياف " اكثر


    4 / الاقتصار على شرب الشاي والعصائر وعدم تناول الماء الصافي الا نادرا بحجة عدم العطش !!!


    ان الانسان الطبيعي يحتاج لتناول من لتر ونصف الى لترين اي ما يعادل 8 اكواب يوميا وقد تزيد في حالة الرياضيين , وقلة الماء في الجسم تؤدي لاعراض كثيرة قد لا يتنبه لها الانسان للوهلة الاولى كالصداع و الشعور بالتعب وقلة النشاط وغيرها .

    لذلك يجب على الانسان اخذ احتياجاته من الماء جيدا ..

    اما بالنسبة للعصير فهو يعوض جزء يسير من احتياج الجسم للماء ولكنه لا يغني عن الماء ابدا
    اما القهوة والشاي فهي لا تعوض الماء بل بالعكس فهي مدرة لسوائل الجسم
    لذلك يجب عدم الاقتصار على السوائل الاخرى و اخذ احتياج الجسم من الماء .


    5/ يجب الابتعاد بشكل كلي عن الدهون لانقاص الوزن !!!

    خطأ كبير فالدهون مركب اساسي لتكوين خلايا الدماغ في مرحلة النمو كالطفولة والمراهقة ومركب هام لعمله بالشكل الصحيح بشكل عام , فالصحيح هو اخذ كميات بسيطة جدا من الدهون فاحتياج الجسم منها قليل جدا لذلك فالزيادة منها قد تسبب زيادة الوزن
    فالتقليل لا المنع هو الصحيح


    6/ المشي وعمل الرياضة بعد الاكل بشكل مباشر يحرق الدهون وبالتالي المحافظة او نقص الوزن !!!

    بعد الاكل وتراكم الطعام بالمعدة هو يحتاج الى وقت للهضم ولكي تتم عملية الهضم بالشكل الصحيح فالمعدة تعمل على افراز الانزيمات الهاضمة لنوع الطعام المتناول و بالطبع فهي تتحرك اثناء عملية الهضم بالشكل الصحيح

    وعند قيام الانسان بحركة كثيرة كالمشي او نوع من الرياضة فان الجسم يرسل الدم الاكبر للمنطقة التي تتحرك اكثر وهي القدمين مثلا عند المشي

    وبالتالي يقل الدم الذاهب للمعدة وبالتالي تبطء عملية الهضم وربما يحدث عسر هضم و انتفاخات ومشاكل الانسان في غنى عنها بسبب نقص الدم الواجب توافره للقيام بعملية الهضم بالشكل الصحيح

    لان هناك جزء يحتاج اكثر لهذا الدم " وهو القدمين مثلا "

    لذلك يجب الانتظار ساعتان على الاقل قبل البدء باي نوع من الرياضة بعد تناول اي وجبة غذائية


    7/ الساونا تنقص الوزن !!!

    ان كل ما تفعله الساونا هو زيادة التعرق وبالتالي خسارة جزء كبير من ماء الجسم عن طريق منع دخول الهواء للجسم وقد يعرض هذا الجسم للجفاف ومخاطر نحن في غنى عنها .

    وهي لا تحرق الدهون ابدا و يتم تعويض الماء الذي خسرناه بمجرد تناول الماء لذلك فتناول الغذاء الصحي و ممارسة النشاط الرياضي المناسب للجسم هو الطريق الوحيد لانقاص الوزن والحصول على جسم صحي وسليم .


    8/ زيت الزيتون مفيد صحيا لذلك فانا استعمله في جميع اطعمتي فهو لا يزيد الوزن !!!

    زيت الزيتون هو دهن مثله مثل اي نوع من الزيوت ويحتوي على نفس السعرات الحرارية التي تحتويه الزيوت الاخرى

    ولكن له فوائد مقارنة بالزيوت الاخرى فهو مضاد للاكسدة وبالتالي يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم اذا استخدم بالقدر المطلوب . اما الافراط منه فهو يؤدي لزيادة الوزن والسمنة كالزيوت الاخرى


    9/ تناول الخبز المحمص افضل من الخبز العادي لاحتوائه على سعرات حرارية اقل !!!

    ان الخبز المحمص فقد الماء فقط ولكنه مازال يحتوي على نفس السعرات الحرارية بالخبز العادي اسمر او ابيض


    10 / الاكثار من شرب الماء يساهم في خسارة الوزن !!!

    الماء ضروري للعمليات الحيوية في الجسم فقط لكنه لا يسبب خسارة الوزن ابدا


    11/ يمكنني تناول الاطعمة والمشروبات بالكمية التي ارغب فيها لانها " دايت " او " لايت " !!!

    المنتج الغذائي " الدايت " او " اللايت " مازال يحتوي على سعرات حرارية وان كانت اقل من المنتج العادي

    فالمشروبات الغازية اللايت هي ايضا تعطي سعرات حرارية

    فربما يقصدون ان المنتج خالي من الدهون لكنه يحتوي على السكر الذي يحوي سعرات حرارية ايضا

    ولربما العكس لذلك يجب قراءة المكونات الغذائية جيدا ومعرفة نسبة الدهون والسكريات وكل عنصر غذائي وعدم الانخداع بكلمتي " دايت " او " لايت "






    ‬‬الهاتف‬ ‫المحمول لكثر من دقيقتين له تأثير مدمر علي المخ و‬ ‫.الوعية الدموية‬ ‫اكتشفت البحاث ان الشخاص الذين يحملون الهاتف‪‬‬ ‫المحمول في ملبسهم طوال الوقت يعانون من ارتفاع نسبة‬ ‫.العقم‬ ‫الشعة الصادرة من الهاتف المحمول تعيق عمل الخليا و قد ‪ ‫تغير الحمض النووى للنسان فيورث ابنائه بعض‬ ‫.المراض‬

    ‫يؤثر الفراط في استخدام الهاتف المحمول علي عمل الغدد ‪‬‬ ‫.الصماء لدى النسان‬ ‫كما يؤدي الفراط في استخدام الهاتف المحمول الي كثرة ‪‬‬ ‫النسيان، و عدم القدرة علي التركيز و اجراء العمليات‬ ‫الحسابية و التناسق الحركى كما يؤدي الي الصداع و‬ ‫.الرتباك و بطء ردود الفعل‬ ‫أثبتت البحاث أن نسبة بعض أورام العصب السمعي تزيد ‪‬‬ ‫ثلث اضعاف لدى الشخاص الذين يسرفون في استخدام‬ ‫. الهاتف المحمول‬

    ‫قد يتسبب الفراط في استعمال الهاتف المحمول في‪‬‬ ‫حدوث امراض خطيرة لدى الطفال و صغار السن مثل‬ ‫سرطان الدم و مرض التوحد و امراض أخري تظهر‬ ‫.بعض سنوات طويلة مثل الزهايمر‬ ‫كما وجدت البحاث أن الصغار الذين يسرفون في استخدام ‪‬‬ ‫الهاتف المحمول يعانون من ضعف القدرة علي التحصيل و‬ ‫.ضعف السمع و اضطراب النوم و بعض انواع السرطان‬

    ‫لا يجب ان يستخدم صغار السن الهاتف المحمول ال في‬ ‫.الحالت الطارئة‬ ‫حاول أن تبعد الهاتف المحمول عند جسمك قدر المكان ‪‬‬ ‫.و من الفضل استعمال سماعات الذن‬ ‫حاول عدم استعمال الهاتف المحمول في الماكن العامة .‬ ‫.حتى لا تعرض الخرين لخطر الشعة‬

    ‫لا تضع الهاتف المحمول تحت الوسادة أو علي الكومودينو‬ ‫.”‪“off mode‬بجانب السرير أو تغلقه‬ ‫عند حمل الهاتف المحمول،اجعل لوحة المفاتيح اتجاه جسمك .‬ ‫.و السطح الخلفي الى الخارج حتى لا تخترق الشعة جسمك‬ ‫قلل من مدة المكالمات)حد أقصى دقيقتين(، فكلما زادت .‬ ‫.مدة المكالمة كلما زاد التاثير الضار‬ ‫بدل جهة استخدام الهاتف المحمول عند اجراء المحادثات .‬ ‫. لتوزيع أثر الشعة‬

    عند استقبال مكالمة، عد حتى رقم ”خمسة“ قبل وضع‬ ‫.الهاتف المحمول علي أذنك و ل تضغط عليها‬ ‫.ل تتحدث في الهاتف المحمول و هو موصول بالشاحن .‬








    ‫بعض أنواع الدوية التى تصرف بدون روشتة‬ ‫أدوية الصداع‬ ‫المسكنات‬ ‫أدوية الحساسية‬ ‫المضادات الحيوية‬ ‫مضادات الحموضة‬ ‫مضادات اللتهاب‬

    ‫•‬ ‫المطهرات‬ ‫أدوية السعال •‬ ‫أدوية الزكام •‬ ‫أدوية السهال •‬ ‫•‬ ‫مضادات الفطريات‬ ‫أدوية الريجيم •‬ ‫الكافيين •‬ ‫.الكريمات •‬
    ‫أضرار اساءة استخدام الدوية‬ ‫التأخر في تلقي العلج المناسب مما قد يؤدى الي سوء ر‬ ‫.الحالة المرضية‬ ‫استعمال دواء خاطيء قد يؤدي الي تدهور الحالة .‬ ‫.المرضية‬ ‫استعمال جرعات غير مناسبة قد يؤدي الي .‬ ‫.مضاعفات خطيرة قد تصل الي التسمم‬ ‫قد يتداخل عمل الدواء الذي يؤخذ بدون روشتة مع .‬ ‫عمل دواء اخر وصفه الطبيب فيعيق تاثيره و بعض‬ ‫.هذه التفاعلت تؤدي الي أضرار جسيمة علي الصحة‬
    ‫الفراط في استخدام الدوية بدون روشتة – سواء من حيث‬ ‫الكمية أو الفترة الزمنية- قد يؤدي الي حالت مرضية‬ ‫.خطيرة بل قد يتسبب بعضها في الموت‬ ‫السراف في استخدام المضادات الحيوية لحالت البرد و .‬ ‫النفلونزا بدون استشارة طبية يؤدي الى نمو أنواع من‬ ‫.البكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية‬ ‫السراف في استعمال المسكنات يؤدى الي اضعاف تأثيرها .‬ ‫كما يؤدي الى حالت مزمنة من الصداع و الضطراب و قد‬ ‫.يؤدى الي التعود عليها‬
    ‫السراف في تناول المنبهات مثل الشاى و القهوة له تاثير‬ ‫.ضار علي الجهاز العصبي‬ ‫استخدام الدوية لنقاص الوزن بدون استشارة طبية و .‬ ‫خاصة عند أخذها بجرعات غير مناسبة يضر بشدة بأجهزة‬ ‫.الجسم‬ ‫الفراط في استخدام الكريمات و المراهم يجعل الجسم .‬ ‫يمتص كميات كبيرة من المواد الضارة عن طريق الجلد، و‬ ‫. تؤدي بعضها الي حدوث سرطان الجلد‬
    ‫ارشادات عامة عند استعمال الادوية‬ ‫من الفضل استشارة الطبيب قبل استعمال الدوية ت‬ ‫.والنتظام في اخذ الجرعات‬ ‫في حال استعمال الدوية البسيطة مثل أدوية الزكام، ‪‬‬ ‫.استشر الصيدلي‬ ‫اقرأ النشرة الطبية أو اجعل أحد الوالدين يقرأ النشرة .‬ ‫.الطبية بعناية‬

    ‫ل تستعمل المضادات الحيوية في حالت النفلونزا و البرد‬ ‫.البسيطة‬ ‫عند استخدام المضادات الحيوية، يجب ان تؤخذ الجرعة‪‬‬ ‫.كاملة حتي لو اختفت اعراض المرض‬ ‫ل تكرر استعمال الدواء اذا لم يات بنتيجة بدون استشارة .‬ ‫.الطبيب‬

    ‫ل تستعمل دواء وصف لحالت مشابهة بدون استشارة‪ ‫.الطبيب‬ ‫اذا كنت تعانى من امراض مزمنة مثل السكر أو الربو، ل .‬ ‫.تستخدم أي ادوية بدون استشارة طبية‬

    ‫استبدل المنبهات –مثل الشاى و القهوة- بالعشاب‬ ‫.الطبيعية كلما أمكن‬ ‫ل تستخدمي كريمات أو مراهم مجهولة المصدر و ل‪‬‬ ‫.تفرطي في استخدامها‬ ‫.ل تستعملي أي أدوية لنقاص الوزن بدون استشارة طبية .‬


















    ايمان
    موظفه في مؤسسة امير للتكنولوجيا , خبراء تصميم و استضافه المواقع الالكترونيه .

  2. #2
    عضو نشيط
    الحالة : حسام الدين عبد الرؤوف غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 133985
    تاريخ التسجيل : 27-06-14
    الدولة : الجزائر
    الوظيفة : أستاذ
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 31
    التقييم : 15
    Array

    افتراضي رد: عادات خاطئه


    شكرا على هذه المعلومات المفيدة نرجوا منك المزيد ، ونتمنى لك التوفيق






  3. #3
    عضو فضي
    الصورة الرمزية عنود الامارات
    الحالة : عنود الامارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 133993
    تاريخ التسجيل : 28-06-14
    الوظيفة : مؤسسة أمير للتكنولوجيا - قسم ادارة المحتوى
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 450
    التقييم : 26
    Array

    افتراضي رد: عادات خاطئه


    معلومات جدا مفيدة وقيمة كثير امور كنا نسويها وطلعت خاطئة مشكورة عالطرح





    عنوووود

    موظفه في مؤسسة امير للتكنولوجيا , خبراء تصميم و استضافه المواقع الالكترونيه .

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. من عادات الطيبين
    بواسطة Shamo0ose في المنتدى قصص المضحكة و الطريفة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 13-06-09, 09:09 PM
  2. عادات الشعوب في شرب الشاي ,,
    بواسطة ميرو146 في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 11-09-29, 04:13 PM
  3. عادات البنات في المدرسة
    بواسطة رومانسية جدا في المنتدى منتدى الوناسة و إستراحـة الاعضاء + الترحيب و الاهدائات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-11-13, 12:23 PM
  4. عادات الكرم عند البدو
    بواسطة إمارتيه حلوه في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 10-05-21, 12:25 PM
  5. عادات الايمو
    بواسطة رومانسية جدا في المنتدى منتدى الوناسة و إستراحـة الاعضاء + الترحيب و الاهدائات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-04-13, 02:51 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •