تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    عضو فضي
    الصورة الرمزية عنود الامارات
    الحالة : عنود الامارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 133993
    تاريخ التسجيل : 28-06-14
    الوظيفة : مؤسسة أمير للتكنولوجيا - قسم ادارة المحتوى
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 450
    التقييم : 26
    Array

    افتراضي نصائح لتغذية صحية لطفلك


    نصائح لتغذية صحية لطفلك







    ما هو الغذاء الصحي؟


    الغذاء الصحي يعني التنويع في تناول المأكولات حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية (كالبروتين، الكاربوهيدرات، الدهون،الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها للنمو الطبيعي.

    إن أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يحصلون على ما يحتاجونه من مغذيات، هي خلال التنويع بالمأكولات المغذية والقليلة الدهون والسكر. يجب أن تكون الوجبات الأساسية والخفيفة تابعة للمنهج المطلوب مع تناسب الكميات حسب عمر الأطفال.

    يُفترض أن يقدّم الطعام على فترات لا تتعدى الـ 3 ساعات في القسم الحيوي من يوم الأطفال وأن تُنظّم الوجبات الأساسية والخفيفة لتكون لذيذة وتعطي الكميات المناسبة من حصص مجموعة الحليب، اللبن، والجبن؛ مجموعة اللحوم، الدجاج، السمك، البقوليات والبيض، مجموعة الخضار؛ مجموعة الفاكهة؛ مجموعة الخبز، النشويات، الأرز، والمعكرونة.

    ما هي الكمية المناسبة لطفلك؟

    يجب أن تعتمد الخيارات الغذائية على التوازن والتنويع والإعتدال. مثلاً:

    الفطور:

    - كوب حليب مخصص لعمر 1-3 سنوات

    - 2/1 كوب من رقائق الفطور

    - بيضة مسلوقة

    وجبة خفيفة 1 :

    - 2/1 كوب من عصير الفاكهة الطبيعي

    الغذاء:

    - 2/1 كوب الخضار المطبوخ

    - 4/1 كوب من اللحوم، الدجاج أو السمك

    - 2/1 كوب من البطاطا، المعكرونة، الأرز، برغل، ذرة ... (نشويات)

    وجبة خفيفة 2:

    - 2/1 كوب سلطة الفاكهة

    العشاء:

    - كوب حليب مخصص لعمر 1-3 سنوات

    - سندويش لبنة صغير

    - 2/1 كوب من الطماطم والخس

    مجموع الحصص في اللائحة أعلاه هو ضمن الإرشادات الموصى بها للأطفال بين 1-3 سنوات:

    - الحليب ومشتقاته: 3 حصص (الموصى 2-3 حصص)

    - الحبوب والنشويات: 6 حصص (الموصى 4-6 حصص)

    - اللحوم والبقوليات: حصتان (الموصى حصتان)

    - الخضار: 3 حصص (الموصى 2-3 حصص)

    - الفاكهة: 3 حصص (الموصى 2-3 حصص)

    * ساعدي طفلك على الحصول على كمية الحليب الكافية

    إهدفي إلى 3 بدائل من الحليب، الأجبان أو اللبن يومياً

    إنها مصدر هام للكالسيوم لعظام صحية وقوية

    * اجعلي 2/1 كمية الحبوب التي يتناولها من الحبوب الكاملة (مثلاً: البرغل، خبز قمحة كاملة)

    * نوّعي في تقديم الخضار

    الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (مثلاً: بقدونس، بروكوللي، سبانغ) = 1 كوب أسبوعياً: إنها مصدر مهم للفيتامين"A" و"C" والحديد

    الخضروات البرتقالية اللون (مثلاً: الجزر)= 2/1 كوب أسبوعياً: إنها مصدر هام للبيتاكاروتين (الفيتامين"A")

    البقوليات والبازيلاء = 2/1 كوب أسبوعياً: إنها مصدر هام للألياف

    * أهدفي إلى 3 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي كل يوم

    * الحلويات من وقت الى آخر فقط

    قلليها عن طفلك لحمايته من تسوس الأسنان وكثرةالسعرات الحرارية الفقيرة بالعناصر الغذائية. قدميها فقط عند الحاجة لتفادي تفضيلهم للطعم الحلو.




    المصدر : منتدى نيدو







    عنوووود

    موظفه في مؤسسة امير للتكنولوجيا , خبراء تصميم و استضافه المواقع الالكترونيه .

  2. #2
    كــآســر آلهــم
    الصورة الرمزية amir257
    الحالة : amir257 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 101
    تاريخ التسجيل : 11-01-08
    الدولة : امآرآتي و آفتخر .
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 9,767
    التقييم : 1974
    Array
    MY SMS:

    كل إنسان معطاء .. هو إنسان محب

    افتراضي رد: نصائح لتغذية صحية لطفلك


    هلا عنود ,
    يهالو ها الزمن ما يترس عينهم الا الكاكو







  3. #3
    مشرفة الصف 12
    الصورة الرمزية عذبه آلمـ عـآني
    الحالة : عذبه آلمـ عـآني غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 91507
    تاريخ التسجيل : 10-02-12
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 1,100
    التقييم : 135
    Array

    افتراضي رد: نصائح لتغذية صحية لطفلك


    شكراا ع نصائح
    دمتي بود:)





    اذكروني بدعوه :)





  4. #4
    عضو فضي
    الصورة الرمزية عنود الامارات
    الحالة : عنود الامارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 133993
    تاريخ التسجيل : 28-06-14
    الوظيفة : مؤسسة أمير للتكنولوجيا - قسم ادارة المحتوى
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 450
    التقييم : 26
    Array

    افتراضي رد: نصائح لتغذية صحية لطفلك


    هههه صدقك أمير بس من صغرهم نقدر نتحكم فيهم ونعودهم





    عنوووود

    موظفه في مؤسسة امير للتكنولوجيا , خبراء تصميم و استضافه المواقع الالكترونيه .

  5. #5
    عضو فضي
    الصورة الرمزية عنود الامارات
    الحالة : عنود الامارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 133993
    تاريخ التسجيل : 28-06-14
    الوظيفة : مؤسسة أمير للتكنولوجيا - قسم ادارة المحتوى
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 450
    التقييم : 26
    Array

    افتراضي رد: نصائح لتغذية صحية لطفلك


    شكرا عذبة المعاني ع مرورج الحلوو





    عنوووود

    موظفه في مؤسسة امير للتكنولوجيا , خبراء تصميم و استضافه المواقع الالكترونيه .

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح عن الصحة - نصائح صحية
    بواسطة Ms.Dior 98 في المنتدى كلية طب الاسنان College of Dentistry
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 15-04-21, 04:32 PM
  2. نصائح صحية مهمة للحجاج
    بواسطة حلوة الإمارات في المنتدى كلية طب الاسنان College of Dentistry
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-10-18, 10:23 PM
  3. لا تقل لطفلك
    بواسطة kuroro في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 12-07-15, 01:10 AM
  4. أحلى الحركات لتعذيب الشباب
    بواسطة ..الغلاڪله.. في المنتدى منتدى الوناسة و إستراحـة الاعضاء + الترحيب و الاهدائات
    مشاركات: 28
    آخر مشاركة: 09-04-15, 05:10 PM
  5. مهرجان لتعذيب الذات في تايلند
    بواسطة حمادي طرر في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-10-05, 04:45 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •