نصائح وقواعد لسباحة فالصيف


تعدّ السباحة من أكثر الرياضات المحببة خلال فصل الصيف، كونها تمنح الجسم شعوراً بالانتعاش في ظل درجات الحرارة المرتفعة.

ولقضاء أوقات ممتعة وآمنة أثناء السباحة، أوصى أندرياس باتس، الخبير لدى الصليب الأحمر الألماني، باتباع القواعد الثلاث التالية:
1- عادةً ما يسخن الجسم على نحو شديد في ظل سخونة الجو خلال فصل الصيف، لذا يمكن أن تتعرض الدورة الدموية للاضطرابات، إذا ما تعرّض الجسم لتغيير مفاجئ في درجات الحرارة نتيجة النزول إلى المياه الباردة دون تبريد الجسم أولاً بشكل تدريجي.
2- بعد تناول الطعام ينشغل الجسم بعملية الهضم، ومن ثمّ لا يمكنه إمداد العضلات بكمية الدم الكافية لمنحها القوة اللازمة لممارسة السباحة، ما يؤدي إلى الشعور بالتوعك والشعور برغبة ملحة في التقيؤ.
كما يزداد أيضاً خطر التعرّض للغرق نتيجة قصور القوة العضلية.
3- يبالغ الكثيرون في تقييم قواهم، وتبدو لهم المسافة إلى الضفة الأخرى من الشاطئ أقصر مما هي عليه في الواقع، ويُخيل لهم أنهم بإمكانهم تجاوزها دون مساعدة، ولكن لا يمكنهم للأسف الخروج بعد ذلك بمفردهم من الماء وتصبح حياتهم في خطر، حيث عادة ًما تكون تيارات الماء أقوى وأبرد من المتوقع.



المصدر : امارات اليوم