تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. #1
    عضو نشيط
    الصورة الرمزية رافعه حاجبها ومحد عايبنها
    الحالة : رافعه حاجبها ومحد عايبنها غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20869
    تاريخ التسجيل : 29-09-08
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 73
    التقييم : 12
    Array

    افتراضي أسس التغذية في مرحلة المراهقة


    أسس التغذية في مرحلة المراهقة

    ما هي أسس التغذية عند المراهقين؟ ¬
    المراهقة هي مرحلة نموّ مهمة وتتطلب قدراً من الطاقة والغذاء أكثر من مراحل الحياة الأخرى. فلا بد إذن من الاعتماد على نظام غذائي متكامل يتضمن: النشويات وهي مصدر مهم للطاقة، ثم الحليب ومشتقاته كمصدر للكالسيوم الضروري في هذه المرحلة، إضافة الى الخضار والمعادن الغنية بالفيتامين، وأخيراً الزيوت والحلويات وهي تحتوي على كميات كبيرة من الوحدات الحرارية.
    يتوزع الغذاء على ثلاث وجبات أساسية مع وجبتين خفيفتين من الحلويات المنزلية أو الفواكه. أما معدل الوحدات الحرارية التي يحتاجها المراهقون يومياً فهو 2800 تقريباً للذكور و2200 للإناث. ومن المهم التشديد على شرب كمية من الماء تتراوح بين ليتر ونصف وليترين في اليوم.
    وأضافت شهوان قائلة:




    يحتوي غذاء المراهق عادة على الكثير من السكر والدهون والملح من جراء تناوله الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بكثرة، كما يفتقر الى الخضار والفاكهة التي تشكل كما ذكرنا سابقاً مصدراً للمعادن والفيتامينات وهذا أمر يجب التنبه له. أما أكثر المعادن أهمية لهذه المرحلة فهي:
    * الكالسيوم: ومن أهم مصادره الحليب ومشتقاته. وهو من العناصر المهمة لتكوين عظام سليمة ولتفادي مرض ترقق العظام في المستقبل. وعلى المراهق أن يتناول ما يعادل كوبين من الحليب و30 غ من الجبنة أو اللبنة يومياً.
    *الحديد: وهو مهم جداً خاصة بالنسبة للفتاة المراهقة لأنها تخسر كمية منه خلال فترة الطمث، ومن أهم مصادر الحديد، اللحوم الحمراء (لا سيما القصبة) ، والحبوب الكاملة والخضار كالسبانغ، السلق...







    ((A*A)) مًارْاِحّ تًحِسْ فِيّنُيُ الاٌ حٍيًنَ تٍوًقِفّ عَنًدٍ قِبْرٍيّ وتًقَوِلٍ هْذّا اللًي بّالاٍمِسُ يَمٍوُتٌ فّيٌنُيْ ((A*A))

  2. #2
    أم محمد
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية رؤية
    الحالة : رؤية غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 7497
    تاريخ التسجيل : 10-03-08
    الدولة : بوركينا فاسو
    الوظيفة : بطاله بلا وظيفه
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,217
    التقييم : 2102
    Array
    MY SMS:

    لآ إله إلا أنتَ سبحـآنك, إنـي كُنت من الظآلمين ,..

    افتراضي رد: أسس التغذية في مرحلة المراهقة


    ذكرتينا بأبله الرياضه صدعت براسنا بهالموضوع

    جزيتي خيرا ع الطرح المفيد





    تنويه ،،
    جمـيع ملفاتي في الأقسام الدراسيه مقفله بالباسوورد التالي
    uae7.com أوuae.ii5ii.com
    وكل باسوورد مدون في الموضوع نفسه تحت "باسوورد فك الضغط"
    فقط قم بنسخ الباس والصقه في الملف حين يطلب منك

    الملفات شغاله 100%:)



    اضغط على


    Stay at the bottom Even of you are high..!





    يـامن تباكا على تراب خيه{ عشر ايام وارتسم باسم الهيأه {هذا حال انسان بدنيا ميته {لا أثرت به صياح ولا رده { ولا شل غير صالح ببره

  3. #3
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: أسس التغذية في مرحلة المراهقة


    ماشاالله نشيطة بأغلب الأقسام ..
    بداي طيبة موفقة بإذن الله





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  4. #4
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية اماراتيه ذكيه
    الحالة : اماراتيه ذكيه غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 767
    تاريخ التسجيل : 27-01-08
    الدولة : ..{ فـٍيْ ق ـلـٍبْ آ‘ح ـٍباآ‘تـِي ..|~
    الوظيفة : :،: تـٍع ـِذيـٌبْ اآ‘ليـِهـ‘ـآ‘ل :،:
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 2,969
    التقييم : 407
    Array
    MY SMS:

    ..• تبشرني على بعدكـ .. وتثمر بآلحضور غيـآب ~ عجــب ! وشلون هآلبشر تغيب عني بدون حضور تصدق عـآد كنت آدري بأنك خآين وكذآب ولكن .. كنت آمررهـآ بنيـﮧ صـآدقـﮧ وشعـور !! ..•

    افتراضي رد: أسس التغذية في مرحلة المراهقة


    تسلمى الغاليه

    طلعتى مو هينه

    ما شاء الله عليج

    يلااا نترقب يديدج






    الي يكره ييتابع يضغط الاتي

    ctrl+w

    {.. حلوهـ الحياهـ ..~


  5. #5
    عضو مجتهد
    الصورة الرمزية بحر الشوق
    الحالة : بحر الشوق غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 14578
    تاريخ التسجيل : 16-04-08
    الدولة : داري ولا أرضى بدار سواها
    الوظيفة : طالبه ......
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 130
    التقييم : 16
    Array
    MY SMS:

    اللهم لكـ الحمد كما ينبغي لجلال وجهكـ وعظيم سلطانكـ

    افتراضي رد: أسس التغذية في مرحلة المراهقة


    مشــــــكورة أختيه على الطرح الجميل
    ونتريا يديدج بدايه موفقه






  6. #6
    عضو فضي
    الصورة الرمزية يدووه
    الحالة : يدووه غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 21525
    تاريخ التسجيل : 09-10-08
    الدولة : قلــ [ الفلاحي ] ــب
    الوظيفة : خوصه بوصه ..
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 229
    التقييم : 18
    Array
    MY SMS:

    تراني يدتكم كلكم ..

    افتراضي رد: أسس التغذية في مرحلة المراهقة


    ثااااانكس






  7. #7
    عضو ذهبي
    الصورة الرمزية القلب داعيلك M
    الحالة : القلب داعيلك M غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 21615
    تاريخ التسجيل : 10-10-08
    الدولة : اماراتي وافتخر
    الوظيفة : مااعرف في البيت او المدرسة
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 481
    التقييم : 15
    Array
    MY SMS:

    كل ماتصلت وغايتي بس احاكيك ....ياحسرتي القى معك خط ثاني...ادق رقمك بآخر الليل ناصيك...والقى**انتظار**وليتها بالثواني ...يوم انت تغليني وانا حيل مغليك...مايشتكي الجوال إلا عشاني...لعبت باعصابي وانا واثق فيك... قلي ان كانك جبت واحد مكاني....!!!؟

    افتراضي رد: أسس التغذية في مرحلة المراهقة


    [ مشكوررررررررررررررر ة اخـــتـــــــــــــــــــ على ـــــــــــــــي الموضوع
    وجزاج اللة ألــــــــــــــــــــــــ خير ـــــــــــــــــــف






  8. #8
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية ..الغلاڪله..
    الحالة : ..الغلاڪله.. غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 34249
    تاريخ التسجيل : 16-03-09
    الدولة : ’ خيم‘ـآۈِيہّ ’ ۈ ليے آلَفخرَ ,!
    الوظيفة : طآلـپـہ . .!
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 12,239
    التقييم : 1880
    Array
    MY SMS:

    مَحدن يحآڪم حڪۈمه

    افتراضي رد: أسس التغذية في مرحلة المراهقة


    ĦàĬą

    ĢÔòĐévèňĩʼnġ\\þōŋĵŏǔŗ

    Ĥőŵ ǎŗĕ Ŷŏǔ

    !

    Ţĥǎŋĸ Ŷōŏőǔ 4ţħīş ţōǿþīç
    ŵơñđēŕfưĻ

    ǍĻĢǕĻĻǍ










    عائلتي بسم اللہ أرقيگم من گل أذى يمسگم ومن گل هم يقترب منگم ومن گل تعب يصيبگم


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مرحلة المراهقة
    بواسطة noor90 في المنتدى منتدى المعلمين و الموجهين
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 16-03-15, 04:06 PM
  2. تخلصي من ظهور حب الشباب بعد مرحلة المراهقة
    بواسطة حلوة الإمارات في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 12-10-26, 06:01 PM
  3. تقرير , بحث مرحلة المراهقة و الرشد _ الامارات
    بواسطة عاشق فزاع في المنتدى مادة الاجتماع Sociology
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 10-05-27, 06:56 PM
  4. بحث عن مرحلة المراهقة كامل
    بواسطة عذب الروح في المنتدى علم النفس Psychology
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 10-03-19, 10:03 PM
  5. لو سمحتو ابي ملف الإنجاز ص 34 لرحلة صيف
    بواسطة شوقي غير في المنتدى اللغة العربية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 09-10-04, 05:12 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •