تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
صفحة 3 من 8 الأولىالأولى 12345678 الأخيرةالأخيرة
النتائج 21 إلى 30 من 76
  1. #21
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

    المقادير :
    2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
    نصف ملعقة صغيرة قرفة
    نصف ملعقة صغيرة ملح
    كوب و ثلث شوفان
    تفاح صغيرة مقطعة
    3 حبات تمر مقطعة صغير
    2 ملعقة طعام لوز
    ملعقة طعام سكر اسمر

    الطريقة :
    في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
    نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

    الطبق الواحد به :
    كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام







    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  2. #22
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    ساندويتش الطماطم و البصل السوتيه

    المقادير :
    2 بصلة متوسطة مقطعة شرائح
    ملعقة طعام زيت زيتون
    توست اسمر محمص
    2-1 ملعقة طعام مستردة بالعسل
    خس
    3 حبات طماطم صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
    ربع كوب اوراق ريحان
    شرائح جبنة نصف دسم او جبنة كريمة

    الطريقة :
    في مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة نسخن ملعقة الزيت ونحمر شرائح البصل من 7-5 دقائق الى ان تصبح مائلة للبني و ناعمة ثم نرفعها من المقلاة ونتركها تبرد قليلا
    ندهن التوست الاول بالمستردة ثم نضع عليه البصل و الخس و الطماطم والريحان و قطعة التوست الثانية ندهنها جبنة ونضم الخبز تقدم فورا
    الكمية تكفي 4 اشخاص

    الساندويتش الواحد به :
    كالوري : 287 دهون : 12 كلسترول : 28 صوديوم : 49 كربوهيدرات : 35 بروتين : 12





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  3. #23
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    الاومليت على الطريقة الفرنسية
    المقادير:
    ملعقة طعام زيت زيتون
    كوب و نصف بصل احمر مقطع خشن
    2 ملعقة صغيرة سكر
    ربع كوب بصل اخضر
    2 ملعقة صغيرة مستردة
    نصف ملعقة صغيرة زعتر
    6 بيضات
    ربع كوب ماء
    ملح – فلفل
    كوب جبنة شيدر نصف دسم

    الطريقة :
    في مقلاة واسعة نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة ثم نضع البصل والسكر ونطهو من 10-12 دقيقة الى ان يصبح ذهبي اللون ثم نرفع ربع كوب ونضعه جانبا ثم نضيف البصل الاخضر والمستردة والزعتر
    في وعاء نخفق البيض و الماء والملح و الفلفل وثلاث ارباع كوب الجبنة ونضعه في المقلاة ثم ندخلهاالفرن على درجة حرارة 350 لمدة من 15 – 20 دقيقة ثم نضع بقية الجبنة و خليط البصل و يقدم فورا
    الكمية تكفي 6 اشخاص
    الطبق الواحد به : كالوري : 202 دهون : 13 كلسترول : 230 صوديوم : 245 كربوهيدرات :9 بروتين : 13





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  4. #24
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    المكرونة بالتونة



    المقادير:

    - ملعقتا طعام من الزيت.
    - بصلة متوسطة مفروماً.
    - فصان من الثوم المهروس - علبتا تونة وزن الواحدة 200غرام - كرتون مكرونة متوسط
    الحجم يعادل 250غرام - تسلق مع ملعقة طعام من الزيت ثم تصفى - كوب خضروات
    مفرزة ومسلوقة قليلاً - كوبان من الصلصة البيضاء - سبع شرائح من جبن الكرافت -
    ربع كوب من البقسماط - ملعقة طعام من الزبدة النباتة الذائبة على النار .

    طريقة العمل:

    - ضعي الزيت والبصل والثوم في قدر على النار وحركي حتى يذبل البصل ثم أضيفي
    التونة وحركي على نار هادئة حتى تتفكك ثم إرفعي القدر عن النار ضعي المكرونة
    والخضروات على المقادير السابقة ثم حركيها جميعاً . - ضعي خليط المعكرونة في
    صينية متوسطة الحجم وغطي السطح بالصلصة البيضاء ثم رتبي الجبن وأنثري
    البقسماط فوق الجبن ووزعي الزبدة على السطح . - ضعي الصينية في فرن متوسط
    الحرارة (350ف) لمدة خمس دقائق ثم قطعيها وقدميها مباشرة .





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  5. #25
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    طبق الدجاج المقرمش...



    المقادير :

    4 صدور دجاج
    3-2 فصوص ثوم مقطعة رفيع
    ملعقة طعام زبدة
    ملعقة صغيرة بشر ليمون
    2 ملعقة طعام عصير ليمون
    ربع ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
    ربع ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل احمر حلو )
    ملح – فلفل للطعم
    فلفل اصفر حلو مقطع

    الطريقة:

    في مقلاة واسعة نطهو الدجاج و الثوم والزبدة لمدة 8-10 دقائق على درجة حرارة
    متوسطة الى ان ينضج الدجاج مع رشة ملح و فلفل
    وفي وعاء صغير نخلط بشر الليمون و عصير الليمون والزنجبيل و الفلفل الاحمر ونقطع
    الفلفل الاصفر صغير ونقلب كل ذلك مع الدجاج على حرارة مرتفعة 2-1 دقيقة
    ثم يقدم ساخنا..

    الطبق الواحد به:

    كالوري : 167 دهون : 6 كلسترول : 67 صوديوم : 84 كربوهيدرات : 5 بروتين : 22





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  6. #26
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    جلو الموز بالكاكاو و اللبن ( تقديمه لشخصين ) .

    السعرات الحراريه لكل تقديمة: 125 كالوري .

    البدائل الغذائية لكل تقديمه : 1 كوب حليب خالي الدسم ،2/1 ثمرة فاكهة .

    المقادير , المكونات :

    1 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو
    4/3 كوب حليب خالي الدسم
    1 ملعقة صغيرة سكر ريجيم
    ½ 1 ملعقة صغيرة جيلاتين
    ½ كوب لبن خالي الدسم
    60 غم الموز المهروس

    طريقة التحضير:

    1. ذوبي الكاكاو في 2 ملعقة كبيرة حليب بارد.

    2. ضعي بقية الحليب على النار،أضف سكر الريجيم و حركي ، ثم أضيفي الكاكاو مع التحريك حتى الغليان . و من ثم ارفعيه من عن النار.

    3. ذوبي الجيلاتين في 3 ملاعق كبيرة من الماء الفاتر و أضيفيه الى الحليب.

    4. اخلطي الموز مع اللبن و أضيفيه الى خليط الحليب والكاكاو وحركي معًا.

    5. وزعيه في أكواب و ضعيه في الثلاجه حتى يجمد .
    __________________








    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  7. #27
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    طبق اللحم مع الخضار

    المقادير:
    شرائح لحم ستيك
    ملعقة صغيرة زيت
    نصف كوب جزر مقطع شرائح
    نصف كوب كرفس مقطع شرائح
    بصلة صغيرة
    ملعقة طعام صويا صوص
    ثمن ملعقة صغيرة ثوم بودرة
    ثمن ملعقة صغيرة فلفل وملح
    ملعقة طعام نشا
    ربع كوب مرق او ماء حسب الرغبة
    ملحوظة : الخضروات حسب الرغبة

    الطريقة :
    نقطع اللحم شرائح ثم نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة ونحمر اللحم مع التقليب باستمرار لمدة من 3-5 دقائق نقلل الحرارة ونضيف الجزر و الكرفس و البصل و الصويا صوص والثوم و الفلفل و الملح ثم نغطي ونتركه لمدة من 3-4 دقائق الى ان يصبح الخضار ناعما و مقرمشا
    نخلط النشا مع الماء او المرق ونضيفها بالتدريج على الخليط ونقلب باستمرار ونطهو الى ان ينضج اللحم و يسمك الخليط ثم يقدم ساخنا مع قليل من الرز الابيض

    الطبق الواحد به :
    كالوري :170 دهون : 4.5 جرام كلسترول : 55 صوديوم :310 كربوهيدرات : 10 بروتين : 22






    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  8. #28
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    لفائف القرفة


    المقادير:
    1 كوب لبن منزوع الدسم
    ¼ كوب زيت خضراوات


    1/3 كوب سكر
    ¼ ملعقة صغيرة ملح
    2 عبوة خميرة جافة
    ¼ كوب ماء دافىء
    بيضة واحدة كاملة
    2 بياض بيضة
    3 أكواب دقيق
    ½ 2 كوب دقيق قمح خالص
    ملعقتان صغيرتان قرفة مطحونة
    ¾ كوب سكر بنى
    ¼ كوب زبيب
    1/2 كوب عصير تقاح مركز ومجمد

    الطريقة:
    فى إناء صغير الحجم، يسخن اللبن بحيث لا يصل إلى درجة الغليان ثم يضاف الزيت والسكر والملح إليه.
    يرفع خليط اللبن من فوق النار، ويترك جانباً حتى يصبح فاتراً.
    فى إناء آخر صغير، تخلط الخميرة والماء مع التقليب الجيد ثم تترك جانباً.
    فى إناء كبير الحجم، تخفق البيضة الكاملة مع بياض البيض بالمضرب الكهربائى.
    تضاف الخميرة واللبن، وباستخدام ملعقة خشبية يضاف الدقيق تدريجياً حتى يشكل العجين.
    يغطى العجين ويحفظ فى مكان دافىء حتى تأتى الخميرة بمفعولها ويتضاعف حجم العجين (لحوالى ساعة ونصف).
    فى إناء صغير الحجم، تخلط القرفة والسكر البنى والزبيب.
    تدهن صينية بقليل من الزيت.
    يرش الدقيق فوق سطح مستوٍ لفرد العجين عليه، الذى يقسم إلى جزأين يفردا على شكل مستطيل.
    يحشى كل مستطيل بخليط القرفة ثم يلف ويقطع بالسكين إلى أحجام صغيرة.
    ترص اللفائف فى الصينية المعدة، وتترك لمدة ساعة ونصف حتى يتضاعف حجمها.
    تخبز فى فرن درجة حراراته 175 درجة مئوية.
    فى إناء عميق يصهر عصير التفاح المجمد فوق نار متوسطة الحرارة حتى يتكون شراب غليظ القوام من 5-7 دقائق.
    تدهن اللفائف بشراب التفاح المركز وتخبز فى الفرن حتى تكتسب اللون الذهبى المائل للبنى لمدة 15 دقيقة.
    تقدم اللفائف للتناول وهى ساخنة.





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  9. #29
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    1/فيليه البلطى بصلصة الطماطم:
    1يعتبر فيليهالاسماك لبحريه من أشهى وافيد انواع لحوم الأسماك شرط ان تكون خاليه تماما من الدهون او قليلة الدهون وهو مايتوافر فى الأسماك المتوسطة الحجم والصغيره
    وطبق البلطى بصلصة الطماطم من الاطباق الخفيفه سهلة الاعداد ومنخفضة السعرات الحراريه حيث تعطى الكميه المحدده للفرد مايوازى 150سعرا حراريا فقط وكميه دهون لاتتعدى الثلاثة جرامات
    تحتاج لحوالى 15دقيقه تحضيرا وتجهيزا25دقيقه أخرى للطهي
    المقادير:
    *عدد4ترنشات سمك بلطى فيليه(الشريحه حوالى100جرام)
    400*جرام طماطم
    *2قرن فلفل رومى
    *8فصوص ثوم مدقوقه
    *كميه مناسبه من دقيق الذره لتنظيف الفيليه
    *كميه مناسبه من البقدونس المفرى

    </B></I></U>





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  10. #30
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    محشي الفلفل


    المكونات والمقادير/


    فلفل اخضر ( رومي) متوسط الحجم او كبير.....

    1 كوب فطر ( مشروم ) ـــ طماطم ـــ

    بصل بروكلي ( يشبه

    القرتبيط..ولونه اخضر)

    تكون مقطعة قطع متساوية.


    2 ملعقة طعام زبدة

    1 فص ثوم مقطع صغير

    1/2 كوب جبنة ( قليلة الدسم ) مبشورة.


    طريقة التحضير /


    _ ناخذ الفلفل ونفتحه ونبعد الحبوب التي بداخله ..

    .ثم نضعه بماء ساخن على النار..لخمس دقائق ..الى ان يغلي ..

    _ ناخذ الزبدة والثوم والطماطم والبصل والمشروم والبروكلي ونخلطها

    مع بعض على النار

    ودقيقتين ماتطول .

    _ نحضر وعاء ونضع الخضروات مع الجبنة ..ونخلطها مع بعضها البعض.

    _ نحشي الفلفل ( طبعا بعد ان يبرد) بالخضروات ..

    ونحضر صينية ونغطيها بقصدير ..ونضعها بالفرن على 350

    لمدة 25 ـــ 30 دقيقة ....

    وممكن تغطية الفلفل الاخضر ..كل وحده لوحدها بالقصدير ...يعني تلفي

    القصدير عليها كاملة ...





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

صفحة 3 من 8 الأولىالأولى 12345678 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. قصة الدجاجة الصغيرة وحبات القمح
    بواسطة المعلم الصغير 2 في المنتدى منتدى رياض الاطفال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 14-11-11, 11:37 PM
  2. أفكار جديدة لإعداد وجبات الإفطار
    بواسطة حلوة الإمارات في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 12-07-07, 01:46 PM
  3. عرض تقديمي, بوربوينت ,درس Meals, ,وجبات , وجبه , نشيده انجليزيه ابتدائيه
    بواسطة رؤية في المنتدى الارشيف الدراسي Study Archive
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-07-07, 02:09 AM
  4. (¯`·._.· شعر عن الريجيم, للبنات ههههه ·._.·°¯)
    بواسطة فرعون في المنتدى معرض المواهب و الابداع Fair talent and creativity
    مشاركات: 31
    آخر مشاركة: 10-01-21, 08:57 PM
  5. حلى للريجيم ((((كيك
    بواسطة المبرمجة في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-03-02, 03:54 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •