تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
صفحة 4 من 8 الأولىالأولى 12345678 الأخيرةالأخيرة
النتائج 31 إلى 40 من 76
  1. #31
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    شوربة الجبن الشيدر مع الخضروات
    المقادير:
    كوب و ربع ماء
    ملعقة صغيرة مكعب ماجي
    كوب جزر مقطع
    كوب بازلاء
    ربع كوب بصل اخضر مقطع
    ثمن ملعقة صغيرة فلفل
    كوب حليب بدون دسم
    2 ملعقة طعام نشا
    كوب جبنة شيدر نصف دسم

    الطريقة :
    في قدر متوسط نخلط الماءوالمكعب و الجزر و البازلاء و البصل الاخضر والفلفل ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الحليب و النشا و نقلب الى ان يسمك و يغلي نطهو دقيقتين ثم نضيف الجبنة ونقلب الى ان تذوب الجبنة
    الكمية تكفي 4 اطباق

    الطبق الواحد به: كالوري : 296 دهون : 10 كلسترول : 76 صوديوم : 799 كربوهيدرات : 20 بروتين :29










    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  2. #32
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    سمك التونا مع الارز الاسمر


    وقت التقديم: الظهر
    مناسبة التقديم: الغدااء
    مدة التحضير:
    التصنيف: أطباق الحمية
    التنفيذ: عادي

    التعريف بالوصفة
    يفصل الارز البني لاصحاب الحميه ...
    المكونات والمقادير
    200 ارز بني .
    4 قطع سمك ( التونا) ..مقطع بطريقة الاستيك.
    1/ 2 زيت .
    فلفل اسود
    جزرمبشور
    لوز مبشور او اي مكسرات ..حسب الرغبه
    1 اصابع زبدة
    ليمون ..للتزيين



    طريقة التحضير


    نضع الارز في القدر وقليل.من الماء ...نخفض النار ونغطيه وويترك ل 30 دقيقه .
    _ ندهن السمك بالزيت ونرش الفلفل عليه ويغطى بقصدير..وفي الفرن .
    _ واثناء طبخ السمك ..نحضر جزر واللوز ..ونحمصه مع الزبده ..الي ان يصبح بني اللون .
    ثم نضعها على الارز.

    طريقة التقديم: وتقدم مع التونا ستيك ..وتزين بحلقات الليمون






    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  3. #33
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    جمبري بالبصل

    وقت التقديم: النهار او المساء
    مناسبة التقديم: للغداء او العشاء
    مدة التحضير:
    التصنيف: أطباق الحمية
    التنفيذ: عادي

    المكونات والمقادير

    نصف كيلو جمبري كبير منظف
    1 – بصلة صغيرة مقطعة مربعات
    1 – ملعقة شاي ثوم مطحون
    3 – ملاعق أكل عصير ليمون
    ملح
    نصف ملعقة شاي فلفل أسود
    2 – ملعقة شاي كمون
    ملعقة شاي كزبرة ناشفة
    2 – ملعقة أكل زيت زيتون
    1 – طماطمة صغيرة مقطعة مكعبات كبيرة ( حسب الرغبة
    نصف حبة فلفل رومي مقطعة مربعات صغيرة
    2 – ملعقة أكل كزبرة خضراء مفرومة


    طريقة التحضير الطريقة :

    يخلط الثوم والليمون والبهارات ماعدا الملح ثم ينقع فيها الجمبري لمدة ساعة
    يوضع الزيت في صاج على النار يوضع فيه البصل ويقلب حتى يصفر فتضاف الطماطم وتقلب دقيقتين ثم يضاف الجمبري ويقلب على نار عالية نوعاً ثم تضاف الخلطة والملح
    بعد 7 دقائق يكون الجمبري قد نضج يضاف إليه الفلفل الرومي والكزبرة ويقلب ثم يقدم ساخناً مع سلطة طازجة

    طريقة التقديم: يقدم مع السلظة الخضراء





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  4. #34
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    كعك التمر (تقديمة 12شخصا )

    السعرات الحرارية في كل تقديمة 150 كالوري
    البدائل للتقديمة الواحدة :1 خبز ، ½ فواكه , 1 دهون
    المقادير :
    ملعقة صغيرة فانيلا
    1 كوب بلح مهروس
    4/3 كوب خوخ مهروس
    ½ كوب زبيب غامق
    4/1 1 كوب ماء
    2 ملعقة طعام زبدة نباتية
    2 بيض
    4/1 كوب جوز مطحون
    1 كوب طحين
    6 ملعقة صغيرة سكر ريجيم .
    1 ملعقة صغيرة بيكينج باودر
    4/1 ملعقة صغيرة قرفة
    رشة ملح
    1/4 ملعقة شاي جوز الطيب المطحون
    طريقة التحضير:
    1- أضيفي البلح، الخوخ، الزبيب و الماء في وعاء ثم اخلطي و سخني المزيج حتى يغلي.ثم أطبخي على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى تنضج الفاكهة و تمتص الماء.
    2- ارفعي الوعاء عن النار، ثم أضيفي الزبدة و حركي حتى تذوب، اتركي الوعاء حتى يبرد المزيج.
    3- أخلطي البيض مع الفانيلا، ثم أضيفي إليه خليط الفواكه و اخلطيه في الخلاط الكهربائي.
    4- ثم أضيفي اليه الطحين، سكر الرجيم ، بيكينج باودر، القرفة، جوزة الطيب و الملح و اخلطهيم.
    5- أفردي العجين على صينية الخبز و رشي الجوز المدقوق فوقها و أخبزي على 180 درجة مئوية (380 f) لمدة 30-35 دقيقة
    ..........





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  5. #35
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    ا


    لمقادير :ربع كوب جبنة بارميزانربع كوب مايونيز منخفض السعراتملعقة طعام ماءملعقة طعام عصير ليمون نص مل... المقادير :

    ربع كوب جبنة بارميزان
    ربع كوب مايونيز منخفض السعرات
    ملعقة طعام ماء
    ملعقة طعام عصير ليمون
    نص ملعقة صغيرة ثوم مهروس
    رشة ملح وفلفل للطعم
    3 صدر دجاج مشوي و مقطع
    كوب خبز مكعبات محمص
    خس مدور مقطع
    طماطم شيري مقطعة (اختياري )

    الطريقة :

    نخلط مقادير الصوص في الخلاط الى ان تصبح كالكريمة ونحضر طبق التقديم و نقلب معه الدجاج و الخس ويقدم.





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  6. #36
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    فطور الرجيم / كعكة البرتقال ...
    السعرات الحرارية 115 كالوري المقادير:3/1 كوب زبده نباتية، مذابة 6 ملعقة شاي سكر رجيمبيضة واحدة4/1 1 ... السعرات الحرارية 115 كالوري

    المقادير:

    3/1 كوب زبده نباتية، مذابة
    6 ملعقة شاي سكر رجيم
    بيضة واحدة
    4/1 1 كوب طحين
    ½ 2 ملعقة شاي بيكينج باودر
    4/1 ملعقة شاي قرفة
    3/2 كوب عصير برتقال غير محلى

    طريقة التحضير:

    1- ضعي الزبدة، و سكر الريجيم ، و البيض في وعاء و اخلطي مع الخلاط الكهربائي بسرعة عالية لمدة دقيقتين

    2- ضعي الطحين، البيكينج باودر، و القرفة في وعاء أخر و حركي جيداً.

    3- أضيفي خليط الطحين إلى خليط الزبدة بشكل تدريجي و كذلك أضيفي عصير البرتقال
    تدريجياً، و اخلطي مع الخلاط الكهربائي بسرعة خفيفة بعد كل إضافة.

    4- ادهني صينية الخبز بقليل من الزيت، و ضعي العجين الناتج في صينية الخبز.

    5- اخبزي في فرن مسخن من قبل على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25 – 30 دقيقة.







    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  7. #37
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم



    المقادير :

    2 كوب جبنة شيدر مبشورة
    ثمرة افاكادو
    ربع كوب ذرة
    فلفل اخضر حلو
    ثمرة طماطم
    ثلث كوب سيزر سلاد صوص منخفض السعرات
    خس
    رقائق التاكوس
    ربع كوب شطة حارة (اختياري)


    الطريقة:

    نخلط الجبنة و الخس و الافاكادو والفلفل والذرة و الطماطم في وعاء واسع ثم نخلط
    الدريسنج و الشطة جيدا ونصبه على خليط السلطة و نقلب جيدا ثم نملاء رقائق التاكوس ونزين بقليل من الجبنة و الطماطم و يقدم
    هذا الطبق لمحبي السلطة و هو منخفض السعرات الحرارية
    سيزر سلاد تاكوس





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  8. #38
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    جرام من صدور الدجاج او سمك الفيليه
    بصلة كبيرة وقرن او نصف قرن ثوم مفرومين ناعم جدا جدا جدا
    2 ملاعق خل ابيض
    1 ملعقة وسط فلفل اسود
    1 ملعقة اكل كمون
    ملح
    الطريقة:
    تقطع صدور الدجاج او السمك الى شرائح
    يؤخذ الثوم والبصل المفرومين جيدا وتعصر جيدا حتى تحصلي على عصير البصل والثوم (ملئ فنجان شاهي)
    يوضع العصير على الدجاج او السمك ويفرك جيدا
    توضع ملعقتين خل ابيض والفلفل الاسود والكمون وتفرك جيدا يمكنك اضافة الفلفل الرومي المبشور والكزبرة الخضراء المفرومة حسب الرغبة
    تترك لتنقع لمدة 4 او 8 ساعات
    تؤخذ طاوة تيفال ويوضع بها الدجاج اوالسمك ويوضع مع الدجاج فنجان الى فنجان ونصف ماء وتطهى لمدة نصف ساعة او ساعة الا ربع حسب نضجها
    اما السمك يضاف معه نصف فنجان ماء او عدم الاضافة لانه ينضج بسرعه حسب الرغبة وهي خااااااااااااالية تماما من الزيوت تقدم مع الارز المسلوق بالماء والملح فقط اومع الخبز الاسمر والسلطة وتشبع مررررررررررة





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  9. #39
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم



    المقادير :

    حبة طماطم كبيرة مقطعة سميك
    حبة كوسة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
    2 ملعقة طعام بصل اخضر
    ملعقة صغيرة ريحان مجفف
    2 ملعقة طعام تتبيلة السلطة الايطالية
    4 اوراق خس
    2 ملعقة طعام جبنة فيتا

    الطريقة:

    في وعاء متوسط نخلط والكوسة و البصل الاخضر و الريحان و الدريسنج ثم نضع الخضروات في اطباق التقديم مع رش الجبنة على الوجه و يقدم
    ممكن الاستعاضة بالخيار او جزر بدل الكوسة..

    كالوري : 51 دهون : 3 كلسترول : 8 صوديوم : 157 كربو هيدرات : 5 بروتين : 2
    سلطة الطماطم و الكوسة





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  10. #40
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    يتبع لاحقا ^^





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

صفحة 4 من 8 الأولىالأولى 12345678 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. قصة الدجاجة الصغيرة وحبات القمح
    بواسطة المعلم الصغير 2 في المنتدى منتدى رياض الاطفال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 14-11-11, 11:37 PM
  2. أفكار جديدة لإعداد وجبات الإفطار
    بواسطة حلوة الإمارات في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 12-07-07, 01:46 PM
  3. عرض تقديمي, بوربوينت ,درس Meals, ,وجبات , وجبه , نشيده انجليزيه ابتدائيه
    بواسطة رؤية في المنتدى الارشيف الدراسي Study Archive
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-07-07, 02:09 AM
  4. (¯`·._.· شعر عن الريجيم, للبنات ههههه ·._.·°¯)
    بواسطة فرعون في المنتدى معرض المواهب و الابداع Fair talent and creativity
    مشاركات: 31
    آخر مشاركة: 10-01-21, 08:57 PM
  5. حلى للريجيم ((((كيك
    بواسطة المبرمجة في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-03-02, 03:54 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •