تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
صفحة 6 من 8 الأولىالأولى 12345678 الأخيرةالأخيرة
النتائج 51 إلى 60 من 76
  1. #51
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    سلطة اللحوم الباردة *
    المقادير :

    مرتدلا دجاج + مرتدلا ديك رومي + دجاج بسطرمة بيروني دجاج + فلفل بارد أحمر و أخضر مقطع مربعات صغيرة + بقدونس + قليل من الشبنت + قليل من الكزبرة الخضراء + خس مقطع + زيتون أخضر مقطع .


    الصلصة :

    عصير ليمون + زيت زيتون + ملح + خل حسب الرغبة .

    الطريقة :

    تقطع اللحوم الباردة قطعاً صغيرة ويوضع عليها الفلفل البارد الأحمر والأخضر والبقدونس والشبنت والكزبرة وأخيراً الخس المقطع ، وتخلط جميعاً ثم توضع عليها الصلصة .

    ملحوظة :

    يمكن حفظ هذا الطبق لأكثر من يومين في الثلاجة







    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  2. #52
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    دجاج مبخر بالفحم
    المقادير:

    لحمه قطع كبيره نسبيا
    بصله كبيره مقطعه لشرائح
    ملح كمون كزبره بهار مشكل
    ماء مغلي لسلق اللحمه
    زيت


    الطريقة:

    نحمر البصله في الزيت ثم نضيف اللحمه وتقلب مدة خمس دقائق يضاف بعدها البهار والملح ثم نضع الماء ونتركها تغلي حتى تنضج اللحمه تماما بعدها ننشل اللحمه ونحمرها بالفرن نحضر وعاء صغير نصب فيه مقدار فنجانين من الزيت ونضعه وسط صينية اللحمه ونضع فيه قطعتين من الفحم ونكتمه بالقصدير لمدة نصف ساعه 0يقدم مع السلطه0





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  3. #53
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    أومليت بالنقانق محشي بجبنة تشيدر..
    المقادير:-
    عدد 2 بيض
    نصف بصله أو بصلة صغيرة
    عدد 1 حبة نقانق
    نصف حبة طماطم
    علبة صغيره جبنة تشيدر كرافت

    الطريقة:-
    1- تقطع البصلة و الطماطم و النقانق مربعات صغيرة

    2- إقلي المقادير السابقة مع قليل من الزيت ثم أضيفيها للبيضتين بعد خفقهما و أضيفي عليهم الفلفل الأسود بدون إضافة الملح.

    3- صبي المزيج في المقلات وبعد أن يتحمر الجزء السفلي قصي البيض إلي نصفين و إقلبيهما حتى يتحمر الوجه الآخر.

    4- إقلبي الجزئين مرة أخرة و رشيهم بجبنة تشيدر المبشورة و إطبقي كل جزء على الآخر بذلك سوف تحصلين على طبقة بيض و طبقة جبنة تشيدر و طبقة بيض في الأسفل.
    __________________





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  4. #54
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    ستيك بالخردل


    المقادير

    · 6 شرائح ستيك لحم بقري

    · 2 ملعقة كبيرة خل

    · 2 ملعقة كبيرة زيت

    · 1 ملعقة صغيرة خردل

    · 1 ملعقة كبيرة صلصة فول الصويا

    · 1 فص ثوم مدقوق

    · ملح وفلفل


    طريقة التحضير

    امزجي المكونات في وعاء كبير , ثم أضيفي شرائح الستيك إلي الوعاء وقلبيهم جيدا .

    غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لعدة ساعات قبل الطبخ .

    ترفع شرائح الستيك من التتبيلة وتوضع في مقلاة مدهون بالزيت أو الشواية .

    تطهي علي نار متوسطة وتقلب وتضاف إليها التتبيلة بين الحين والآخر حتى تنضج .

    يقدم الستيك مع الخضار السوتيه(بروكلي ، زهرة ، كوسا





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  5. #55
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    دجاج علي الطريقة الصينية


    المقادير :

    دجاجة 700 جم قطع

    1 ملعقة صغيرة ثوم مطحون

    1 بصل متوسط شرائح

    نصف حزمة بصل اخضر قطع

    2 حبة كوسة حلقات

    حبة فلفل حلو احمر شرائح

    حبة فلفل حلو اصفر شرائح

    2 حبة فلفل حار شرائح

    3 عيدان كرفس قطع

    قطعة متوسطة زنجبيل اخضر مطحون

    نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود

    نصف ملعقة صغيرة كمون

    ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة

    عصير ليمونة

    نصف ملعقة صغيرة ملح صيني (اجينه موتو)

    ملح

    ثلث كاس صغير زيت


    الطريقة :

    تخلط جميع البهارات مع بعضها وتضاف لها قطع الدجاج وتقلب معها وتترك جانبا .

    تجهز الخضروات وتقطع حسب الرغبة وتترك جانبا .

    تسخن كمية الزيت ويقلي فيها الدجاج حتى يحمر قليلا مع التقليب المستمر ثم يوضع في مصفاة .

    يضاف قليل الزيت إلي المقلاة عند الحاجة وتقلي الخضروات في نفس زيت الدجاج والبصل والثوم والبصل الأخضر والكرفس

    والفلفل الحار والفلفل الحلو والكوسة والملح الصيني ويترك قليلا علي النار حتى تنضج الخضروات لمدة عشر دقائق تقريبا .

    يضاف الدجاج المحمر ويضاف عصير الليمون ويقلب الجميع لمدة خمسة دقائق علي النار .





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  6. #56
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    طبق اللحم بالكاري مع الخضار ...

    المقادير :
    ملعقة طعام زيت
    500 جرام لحم غنم مقطع مكعبات
    ثلث كوب صلصة طماطم
    2 ملعقة طعام كاري بودرة
    بصلة كبيرة مقطعة
    2 كوب خضراوات مشكلة حسب الرغبة مثل الجزر والزهرة
    كوب مرق
    نصف كوب بازلاء
    ربع كوب اوراق كزبرة خضراء مقطعة
    ملح و فلفل للطعم

    الطريقة :
    نسخن الزيت في مقلاة واسعة ونحمر اللحم ثم نضيف صلصة الطماطم و الكاري و نقلب لمدة دقيقة ثم نضيف البصل ونقلب إلى أن ينعم ثم نضيف الخضراوات والمرق ونغطي القدر ونتركه يغلي ببطء لمدة 20 دقيقة ونضيف البازلاء في آخر 5 دقائق
    نضعه في طبق التقديم و نرش الوجه بأوراق الكزبرة يقدم مع رز بسمتي ابيض و طبق زبادي بدون دسم






    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  7. #57
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    كعكة الشوكلاتة


    السعرات الحرارية في كل تقديمة 190 كالوري .

    البدائل للتقديمة الواحدة: 4/3 1 خبز ، 1 دهون .

    المقادير :

    6 ملعقة طعام زبده نباتية
    1 ملعقة صغيرة فانيلا
    120 غرام شوكلاتة غير محلية
    6 ملعقة صغيرة سكر الريجيم (( أذكر طبعاً كاندريل أو سويتن لو أو ماركة أخرى )) .
    3/1 كوب حليب خالي الدسم
    3 بياض البيض
    2 ملعقة ملعقة صغيرة قهوة
    8/1 ملعقة صغيرة كريمة الطرطير.
    1 صفار البيض
    1ملعقة كبيرة قشرة البرتقال المبشور
    2 كوب طحين

    طريقة التحضير:

    1. أضيفي الزبدة، الشوكلاتة، الحليب، و القهوة في مقلاة، ثم ضعي المقلاة على النار، مع التحريك حتى تذوب الشوكلاتة بشكل تقريبي . ثم ارفعي المقلاة عن النار و استمري في التحريك حتى تذوب الشوكلاتة تماما. انتظري حتى يبرد.

    2. أضيفي صفار البيض، الفانيلا، و سكر الريجيم إلى مزيج الشوكولاتة مع التحريك.

    3. أضيفي بياض البيض و كريمة الطرطير في وعاء أخر و اخلطي مع الخلاط الكهربائي .

    4. أضيفي مزيج الشوكلاتة إلى مزيج بياض البيض، و حركي. ثم أضيفي الطحين و الملح مع التحريك.

    5. ادهني صينية الخبز بقليل من الزيت، ثم ضعي العجين الناتج في الصينية.

    6. اخبزي في فرن مسخن من قبل بدرجة حرارة 180 درجة مئوية (280 f) لمدة 18 – 20 دقيقة






    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  8. #58
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    أطباق أساسية

    كبسة

    المقادير :
    500 غرام لحم بقر هبرة مقطع مكعبات
    4 أكواب أرز
    500 غرام طماطم مقطعة
    ملعقة صغيرة رب الطماطم
    4 فصوص ثوم مسحوقة
    500 غرام بصل مقطع
    ربع ملعقة طعام هال
    نصف ملعقة صغيرة بهار أبيض
    ملعقتان صغيرتان ملح
    ملعقتان صغيرتان زيت
    نصف ملعقة صغيرة زعفران مطحون


    طريقة التحضير :
    اقلي البصل والثوم في ملعقتين صغيرتين من الزيت
    أضيفي اللحم واقلي قليلاً
    أضيفي سبعة أكواب ماء مع الطماطم ورب الطماطم والبهارات والملح واتركيها تغلي حتى ينضج اللحم مع إضافة الماء عند الحاجة
    في هذه الأثناء اغسلي الأرز وانقعيه لمدة 15 دقيقة ثم صفيه واطبخيه في مقلاة لا تلصق في 5 أكواب من مرقة اللحم
    ضعي الوعاء على نار خفيفة حتى ينضج الأرز
    قدميه في طبق كبير واسكبي اللحم فوقه
    قدمي ما تبقى من صلصة الطماطم على طبق جانبي

    الكمية :
    10 حصص

    القيمة الغذائية للحصة :
    423 وحدة حرارية
    5.7 غرام دهن
    12% للأعلى ...







    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  9. #59
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    مجدرة

    المقادير :
    كوب ونصف عدس
    نصف كوب أرز
    بصلتان أو ثلاث
    ملعقة صغيرة زيت
    ملعقة صغيرة ملح

    طريقة التحضير :
    اغسلي وصفي العدس - اغمريه بالماء واتركيه يغلي
    اطبخيه على نار خفيفة حتى ينضج
    أضيفي الأرز حتى ينضج هو كذلك
    قطعي البصل واقليه في ملعقة صغيرة من الزيت حتى يحمر قليلاً ثم أضيفيه إلى العدس والأرز مع الملح
    حركي حتى تصبح قريبة من البورية ثم اسكبيها في طبق واتركيها تبرد

    الكمية :
    4 حصص

    القيمة الغذائية للحصة :
    151 وحدة حرارية
    3.75 غرام دهن
    22% دهن






    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  10. #60
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    وجبات الافطار:

    وجبة تغطي 225 سعرة حرارية:

    رغيف خبز محمص
    جبن قطعة متوسطة
    ملعقة كبيرة جبن قريش منزوع الدسم
    ملعقة كبيرة مربى فواكه
    كوب متوسط عصير برتقال
    فنجان قهوة بدون حليب او شاي بليمون

    وجة تغطي 190 سعرة حرارية:نصف رغيف خبز محمص
    قطعة جبن قليل الدسم (نستو)
    عدد 2 شريحة لانشون
    واحد كوب كبير عصير طماطم
    قهوة بدون حليب او شاي بليمون

    وجبة تغطي 285 سعرة حرارية:
    نصف رغيف خبز محمص
    واحد كوب زبادي منزوع الدسم
    نصف كوب عصير فاكهة طازجه (فراولة ، توت ، كمثرى ، تفاح)
    قهوة بدون حليب او شاي بليمون





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

صفحة 6 من 8 الأولىالأولى 12345678 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. قصة الدجاجة الصغيرة وحبات القمح
    بواسطة المعلم الصغير 2 في المنتدى منتدى رياض الاطفال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 14-11-11, 11:37 PM
  2. أفكار جديدة لإعداد وجبات الإفطار
    بواسطة حلوة الإمارات في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 12-07-07, 01:46 PM
  3. عرض تقديمي, بوربوينت ,درس Meals, ,وجبات , وجبه , نشيده انجليزيه ابتدائيه
    بواسطة رؤية في المنتدى الارشيف الدراسي Study Archive
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-07-07, 02:09 AM
  4. (¯`·._.· شعر عن الريجيم, للبنات ههههه ·._.·°¯)
    بواسطة فرعون في المنتدى معرض المواهب و الابداع Fair talent and creativity
    مشاركات: 31
    آخر مشاركة: 10-01-21, 08:57 PM
  5. حلى للريجيم ((((كيك
    بواسطة المبرمجة في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-03-02, 03:54 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •