تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
صفحة 7 من 8 الأولىالأولى ... 2345678 الأخيرةالأخيرة
النتائج 61 إلى 70 من 76
  1. #61
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    وجبات الغداء
    وجبة تغطي 455 سعرة حرارية:نصف رغيف اسمر
    علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت . يضاف عليها 2 ملعقة كرفس مع عدد 2 حبة زيتون امضر مقطع مع بصلة فخضراء.
    واحد جزرة
    واحد تفاح او برتقاله

    وجبة تغطي 445 سعرة حرارية:بتزا الخبز وتتكون من :
    نصف رغيف (قاعدة الرغيف)
    1 ملعقة كبيرة كاتشاب
    3 ملعقة كبيرة جبن رومي او شيدر مبشور
    1 فلفل اخضر مقطع شرائح
    3 زيتون اخضر مقطع

    وطريقة عمل البيتزا:يدهن الخبز بالكاتشاب وتقرد الجبن على الوجه ثم ترص شرائح الفلفل والزيتون ويدخل الفرن لمدة خمس دقائق او حتى يذوب الجبن.
    + طبق سلطة خضراء + نصف كوب آيس كريم.


    وجبة تغطي 410 سعرة حرارية:نصف رغيف
    ربع دجاجة او شريحة لحم مسلوق او مشوي
    واحد طبق سلطة حضراء مشكله
    الحلو حفنة صغيره من العنب او برتقاله او تفاحه







    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  2. #62
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    وجبات العشاء
    وجبة تغطي 520 سعرة حرارية:عدد 2 رغيف فينو كايزر
    عدد 2 قطعة جبن قريش او واحد كوب زبادي منزوع الدسم
    طبق سلاطه مع الخس
    الحلو عدد واحد حبة برتقال اونصف حبه كنتالوب.


    وجبة تغطي 490 سعرة حرارية:
    نصف رغيف
    سمكة مشوي
    عدد واحد خس
    عدد واحد فلفل اخضر
    الحلو واحد تفاح او كمثرى

    وجبة تغطي 400 سعرة حرارية:نصف رغيف
    ربع دجاجة (صدر مسلوق او مشوي)
    عدد واحد طماطم
    عدد واحد خيار
    واحد طبق سلطة فواكهه مشكله










    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  3. #63
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    السلمون افضل اكلة للرجيم

    غذاء وحمية


    سهل التحضير (لأربعة أشخاص)





    من الأفضل استخدام سمك السلمون البري. اطهيه على أحد جانبيه، واعصري فوقه ليمونة حامضة. قد تنجح هذه الطريقة أيضاً في إعداد سمك السلمون المربى في المزارع والأقل كلفة. لا شك في أنك ستعشقين هذه الوصفة البسيطة.
    كايت شاتزكن




    - 4 قطع سمك سلمون بري، وزن كل منها 113 غراماً.
    - ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض.
    - ½ ملعقة صغيرة من الملح الخشن.



    - حمّي مقلاة غير لاصقة، ثم ضعي فيها السلمون بحيث يكون الجلد إلى الأسفل.
    - صبي فوقه الليمون الحامض وأضيفي الملح.




    - اطهيه مدة ست دقائق فوق نار متوسطة إلى أن يصبح الجلد مقرمشاً.
    - اقطعي من السمك شريحة صغيرة لتحددي درجة النضوج التي ترغبين فيها (إذا أردتها نصف نيئة، يجب أن يبقى داخلها وردي اللون. وهذه درجة الطهو الأنسب لأنها تحافظ على نكهة السلمون الطبيعية).
    - طيبي السمك، إن رغبتي، بقليل من زيت الزيتون وساق نعناع خضراء.
    - قدمي الطبق في الحال.
    في الحصة: 185 سعرة حرارية، 26 غراماً من البروتين، 8 غرامات من الدهون، 1 غرام من الدهون المشبعة، 0 غرام من النشويات، 0 غرام من الألياف، 72 ملغراماً من الكولستيرول، 297 ملغراماً من الصوديوم.
    • من كتاب ميراي غيليانو
    French Women Don’t Get Fat









    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  4. #64
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    كباب الدجاج والخضار بصلصة الروب
    358 وحدة حرارية
    المقادير:

    2 كوب روب خالي الدسم
    6 فصوص ثوم مقشرة
    قشر ليمونة
    ملعقة كبيرة عسل
    ربع كوب نعناع مفروم
    ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
    نصف كيلو دجاج بدون عظم منزوع الجلد
    2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
    عصير ليمونتين
    2 حبة بصل مقطع أرباع
    2 حبة كوسا مقطع شرائح سميكة
    2 حبة فلفل بارد او حار مقطع مثل حجم الكوسا
    2حبة فلفل احمر مقطع مثل حجم الكوسا
    2 كوب فطر صغير
    3 حبات خبز نخالة صغير
    شرائح ليمون للتزيين

    طريقة الاعداد :
    اخلطي في وعاء الروب والثوم وقشر الليمونة والعسل والنعناع مع الملح والفلفل وقلبيه حتى يتكون خليط متجانس ثم اقسمي الخليط الى ثلاثة أقسام:
    قسم ضعي فيه قطع الدجاج وادخليها الثلاجة لمدة ساعة على الأقل
    القسم الثاني
    ضعي فيه زيت الزيتون وعصير الليمون وقطع الخضار (بصل - كوسا- فلفل- فطر) وادخليه الثلاجة لمدة ساعة على الأقل
    القسم الثالث
    فاحتفظي به للتقديم
    بعد انتهاء الساعة قومي بشك قطع الدجاج في أسياخ الشواء
    الخضار شكيها في اسياخ لوحدها
    اشوي الدجاج لمدة اطول من الخضار
    بعدها اقسمي قطع الخبز الى انصاف ليكون لديك 6 قطع ضعيها في الشواية لمدة 2 دقيقة ثم وزعي الخبز على أطباق التقديم وضعي فوقها أسياخ الدجاج وأسياخ الخضار وزينها بالصلصة وشرائح الليمون.






    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  5. #65
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    فاهيتا
    لا تفرحو كتير فاهيتا دايت
    4 شرحات دجاج مقطعة الى شرائح
    2 حبة فليفلة خضراء مقطعة الى شرائح
    2 حبة فليفلة حمراء مقطعة الى شرائح
    بصل حسب الرغبة مقطع جوانح
    فطر اخضر وغير معلب
    ربع كوب زيت نباتي
    فصوص ثوم
    قليل من الملح ويفضل الملح الدايت
    فلفل اسود
    رشة بهار
    اوراق غار
    قليل من الهال
    اقل من نصف فنجان القهوة صويا صوص / سوص
    نضع الزيت على النار ونضيف اليه البصل
    ومن ثم الثوم /حبات كاملة /
    وبعدها نضيف شرحات الدجاج
    مع اوراق الغار والهال
    والملح والفلفل الاسود والبهار
    وبعد السواء
    نضيف الفطر الاخضر وننتظر بضع دقائق
    ومن ثم نضيف الفليفلة الحمراء والخضراء
    اخر شيء نضيف مقدار الصويا صوص
    وتقلب بخفه
    ونطفئ تحتها فورا
    وصحة وهنا





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  6. #66
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    طبق بيستو - كاستلاتة مع حبات البندورة الصغيرة
    12 قطعة كستلاتة
    3 ملاعق كبيرة من صلصة ال بيستو pesto
    كيفية تحضير الصلصة:
    ملعقة واحدة من زيت الزيتون
    ملعقتان صغيرتان من خل التفاح
    ملعقة كبيرة من العسل الصافي
    225 غ من اصناف البندورة الصغيرة الحجم بحجم الكرز
    بصلة صغيرة مفرومة
    ملح وفلفل اسود
    ملعقتان كبيرتان من الحبق المفروم مع فروع اضافية منه للتزيين
    نحضر الصلصة ونخلط مقدار الزيت مع الخل والعسل ثم نضيف
    البندورة والبصل ونحرك الخليط ثم نرش الملح والفلفل الاسود
    ونمزجها مع الحبق المفروم
    نسخن الشواية بدرجه حرارة متوسطة
    نرتب الكستلاتة على الشواية وندهنها بالصلصة
    ونشويها ثم نقلبها وندهنها بالصلصة
    ونتابع الشي حتى النضج
    تقدم الكستلاتة مع باقي الصلصة مزينة باوراق الحبق الكاملة مع
    سلطة خضراء
    السعرات الحرارية :480-الدهون 30غ
    وصحتين والف هنا






    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  7. #67
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    كيك الشوفان
    ثلاث ارباع كاس من الحليب الدايت /خالي الدسم
    ثلاثة بيضات
    نصف كاس زيت / صحي /
    ملعقة متوسطة سكرين / يوجد من السكرين انواع سائلة صنعت
    خصيصا لعمل الحلويات /
    ملعقتان ضغيرة بكنج باودر
    فانيلا
    2 كاس شوفان مطحون ناعم مثل الطحين تماما
    الطريقة مثل الطريقة العادية المتخذة في صنع الكيك
    يدخل الى الفرن لمدة 20 دقيقة





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  8. #68
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    سمك فيليه

    تحضرى السمك اما ان يكون بلطى او قرش بياض او هامور


    او اى نوع انتى بتحبيه يتبل بملح خفيف والفلفل والشطه والليمون


    تجهزيه على جريل او طاسه تيفل بدون زيت ولا دقيق


    النتيجه طعم رووووووعه وما ينمل منه ابدا ولا حرمتى نفسك من شى مع طبق سلطه خضراء وبالهنا والعافيه وجبه جميله





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  9. #69
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    كبده بتلو او ضانى

    نفس طريقه السمك ثوم مفروم وملح خفيف وشطه وكمون

    وعلى الجريل او الطاسه التيفال بنصف معلقه زيت فقط لمنع الاتصاق

    مع طبق سلطه خضراء وبالهنا والعافيه





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

  10. #70
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية هاجر
    الحالة : هاجر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2011
    تاريخ التسجيل : 09-02-08
    الدولة : يوً ايٍ ايً~ًِ ^,^
    الوظيفة : طاأإلبًه~ً ـعلمً
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 8,343
    التقييم : 1229
    Array
    MY SMS:

    I DonT Think !M BeTteR That Any 1 ,. i JusT Think is No 1 BeTter Than Me xD

    افتراضي رد: ملف وصفات الريجيم ، وجبات للريجيم


    خضار سويته مقدار من الخضروات تكفى لشخص من انواع

    ( البسله والفاصوليا الخضرا والخرشوف والكوسه والجزر الاصفر )


    بالاضافه الى بصله واحده و حبه طماطم واحده

    بتبدئى الاول بالجزر والفاصوليا الخضرا سلق خفييف

    فى مقدار بسيط من الشوربه منزوعه الدسم

    او ممكن تسويها فى مياه عادى طعمها مش سيئ

    مع وضع بصله صغيره مقطعه اجزاء وحبه الطماطم مقطعه

    ثم تضيفى البسله والخرشوف والكوسه دفعه واحده

    وحاولى يكون الخضار بعد النضج متماسك لكى تحتفظى بقيمته الغذائيه

    واعتمدى على الليمون بدل من الملح





    قايز هاجر عندها شوية ظروف ماتقدر تدخل المنتدى ادعولها بالتوفيق انشاءالله

صفحة 7 من 8 الأولىالأولى ... 2345678 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. قصة الدجاجة الصغيرة وحبات القمح
    بواسطة المعلم الصغير 2 في المنتدى منتدى رياض الاطفال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 14-11-11, 11:37 PM
  2. أفكار جديدة لإعداد وجبات الإفطار
    بواسطة حلوة الإمارات في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 12-07-07, 01:46 PM
  3. عرض تقديمي, بوربوينت ,درس Meals, ,وجبات , وجبه , نشيده انجليزيه ابتدائيه
    بواسطة رؤية في المنتدى الارشيف الدراسي Study Archive
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-07-07, 02:09 AM
  4. (¯`·._.· شعر عن الريجيم, للبنات ههههه ·._.·°¯)
    بواسطة فرعون في المنتدى معرض المواهب و الابداع Fair talent and creativity
    مشاركات: 31
    آخر مشاركة: 10-01-21, 08:57 PM
  5. حلى للريجيم ((((كيك
    بواسطة المبرمجة في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-03-02, 03:54 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •