تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 9 من 9
  1. #1
    عضو فضي
    الصورة الرمزية بنت الامااارات
    الحالة : بنت الامااارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 7082
    تاريخ التسجيل : 08-03-08
    الدولة : uae
    الوظيفة : طالبة
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 418
    التقييم : 19
    Array

    Thumbs up تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر


    وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم








    بنت الااامارت


  2. #2
    عضو ذهبي
    الصورة الرمزية بنت مصر للابد
    الحالة : بنت مصر للابد غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 3116
    تاريخ التسجيل : 16-02-08
    الدولة : EgYpt For Ever
    الوظيفة : student G!rl
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 768
    التقييم : 12
    Array
    MY SMS:

    كل ما افكر فيك ...

    افتراضي رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر


    ثانكسسسسسسسسسسسسسسس يا بنت الامارات يا حلوة والله افديتني اوي مغسي


    بتمنالك التوفيق





    بنوتهــــ علميهـــ سنويهـــ أخيرهـــــ

  3. #3
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية عاشق البنفسج
    الحالة : عاشق البنفسج غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 8139
    تاريخ التسجيل : 14-03-08
    الدولة : دارن بناها زايد واخوانه الامارات
    الوظيفة : ما بين المستقبل الزاهر او الانحطاط
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 6,307
    التقييم : 937
    Array
    MY SMS:

    ღ. أشتــاق ولكــــن تؤلمنـــي الذكريات .ღ

    افتراضي رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر


    مشكوره بنت الامارات على المعلومات





    اصبح كـ المتحف

    بـذكـراكـ يـكـفينـى آتـسلـى

    كلي شكر لإختي إمارتيه حلوه ع تصميم جميل

  4. #4
    عضو مجتهد
    الصورة الرمزية فلاسيه
    الحالة : فلاسيه غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 7096
    تاريخ التسجيل : 08-03-08
    الدولة : UAE
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 86
    التقييم : 10
    Array

    افتراضي رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر


    مشكوره ختيه عالموضوع المفيد





    قول يا الله و أنا أقول يا الله عسى دمعتك ما تنزل إلا من خشية الله

  5. #5
    عضو ذهبي
    الصورة الرمزية بدويه كشخه
    الحالة : بدويه كشخه غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 1204
    تاريخ التسجيل : 01-02-08
    الدولة : تربيت فعز البداوهــ..
    الوظيفة : طالبة 11 علميــ..,
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 488
    التقييم : 68
    Array
    MY SMS:

    البيت الجديم >>سابقا

    افتراضي رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر


    تسلمين يالغالية××هذا زين حقنا نحن ..^^..وحتى النظارات مب فايده فينا هههههههههــ...





    يااااااااااااااااالله .. !!
    لقــــد طفــح بيّ الكيــل من كــل شيء ... ولــم أعـــــد أحتمــل أيّ شــيء ...
    كيف لو فعلتهــا الآن ؟؟ !!
    ألملم البقيــة الباقيــــة منــــي ... وأرحــل !!
    أختفي .. أتلاشى ..
    للحظــــات فقط .... أعلن أني مفقودة ..... وجارٍ البحــــث عني بين الأنقاض !!

    هذه انا،،،

    فمن انت ؟؟!!!

  6. #6
    عضو فضي
    الصورة الرمزية بنت الامااارات
    الحالة : بنت الامااارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 7082
    تاريخ التسجيل : 08-03-08
    الدولة : uae
    الوظيفة : طالبة
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 418
    التقييم : 19
    Array

    افتراضي رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مصر للابد مشاهدة المشاركة
    ثانكسسسسسسسسسسسسسسس يا بنت الامارات يا حلوة والله افديتني اوي مغسي


    بتمنالك التوفيق
    مشكورة اختي ع المرور الطيب






    بنت الااامارت


  7. #7
    عضو فضي
    الصورة الرمزية بنت الامااارات
    الحالة : بنت الامااارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 7082
    تاريخ التسجيل : 08-03-08
    الدولة : uae
    الوظيفة : طالبة
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 418
    التقييم : 19
    Array

    افتراضي رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق البنفسج مشاهدة المشاركة
    مشكوره بنت الامارات على المعلومات
    مشكور اخوي ع المرور العطر






    بنت الااامارت


  8. #8
    عضو فضي
    الصورة الرمزية بنت الامااارات
    الحالة : بنت الامااارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 7082
    تاريخ التسجيل : 08-03-08
    الدولة : uae
    الوظيفة : طالبة
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 418
    التقييم : 19
    Array

    افتراضي رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلاسيه مشاهدة المشاركة
    مشكوره ختيه عالموضوع المفيد
    مشكورة اختي ع المرور الطيب






    بنت الااامارت


  9. #9
    عضو فضي
    الصورة الرمزية بنت الامااارات
    الحالة : بنت الامااارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 7082
    تاريخ التسجيل : 08-03-08
    الدولة : uae
    الوظيفة : طالبة
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 418
    التقييم : 19
    Array

    افتراضي رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البيت الجديم مشاهدة المشاركة
    تسلمين يالغالية××هذا زين حقنا نحن ..^^..وحتى النظارات مب فايده فينا هههههههههــ...
    مشكورة اختي ع المرور الطيب






    بنت الااامارت


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر
    بواسطة إمارتيه حلوه في المنتدى منتدى الصحة المدرسية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-12-30, 05:17 PM
  2. تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة امام شاشات الكمبيوتر
    بواسطة الرمش الذبوحي في المنتدى كلية طب الاسنان College of Dentistry
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-11-24, 03:51 PM
  3. لاتنسى ....... أشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر ؟
    بواسطة الاخلاص طبعي في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 09-04-04, 01:27 PM
  4. أشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر
    بواسطة سجايا في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 08-11-09, 01:59 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •