تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 9 من 9
  1. #1
    عضو نشيط
    الحالة : hams0 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 41018
    تاريخ التسجيل : 22-09-09
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 35
    التقييم : 16
    Array

    Wink وداعا للكرش للابد


    هقدم لكم نصايح سريعه وخفيفه ومش هتاخد منك وقت ولا تحتاج منك مجهود كبير بس اهم حاجه تواظب عليها .
    1- اشفط بطنك طول الوقت على قد ما تقدر : ابدأ دلوقتى وانت بتقرا الموضوع ... وانت ماشى ف الشارع .. وانت بتتفرج على التليفزيون ... وانت بتقوم باى نشاط ... لمده 10 دقايق على الاقل يوميا...
    2- قم بغلى كوب ماء وانقع فيه شرائح ليمون ونصف ملعقه كمون و سيبه للصبح واشربه ع الريق
    3-شرب الماء بكميات كبيره لتنظيف الجسم من السموم الموجوده بالجسم
    4-التقليل من الاطعمه التى تسبب الانتفاخ مثل (الحليب والبقوليات والنشويات والسكريات والمعجنات)
    5- تناول التفاح المقشور , الخوخ , والكمثرى والجزر والفواكه الحمضية ( البرتقال والليمون والجريب فروت.....)والخضروات الورقيه , وغيرها من الاطعمه الغنيه بالألياف والتي تساعد على تنظيف الاحشاء .
    6-ابتعد عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.
    7-تأكد من مضغ الطعام جيدا عند تناوله ( عند بدء تناول الطعام يتم ارسال اشاره للمخ وبعدها بربع ساعه تقريبا يتم ارسال اشاره من المخ بالتوقف عن تناول الطعام " الشبع" فمضغ الطعام جيدا لفتره طويله يؤدى لتقليل الكميات المتناوله بشكل كبيره) .
    8- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة.
    9-تجنب تناول العلكه لأنها قد تؤدي لإبتلاعك لكميات من الهواء. الحرص على اغلاق الفم اثناء تناول الطعام حيث ان فتح الفم اثناء المضغ ينتج عنه ابتلاع كميات كبيره من الهواء تؤدى للانتفاخ
    10- احرص على ممارسة 15 دقيقة على الاقل من التمارين الخاصه بشد البطن كل يوم , واستخدم أكثر من تمرين .... أحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الرجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.
    11-تأكد من سلامة وضعية جلوسك خاصه اذا جلست بالساعات على الحاسب...ويمكن كتابه لافته صغير مكتوب عليها اشفط بطنك وتعلقها على الكمبيوتر لتذكيرك بالتمرين واعتدال وضعيه الجلوس.
    12- قبل النوم تناول كوبا مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج لتخلصك من الغازات والإنتفاخات بإذن الله.
    خذ قياسات خصرك , وجرب المواظبه على هذا النظام لمدة شهر واحد وستلاحظ تغير مقاس خصرك بإذن الله لرقم أو رقمين أو حتى ثلاثه إذا مارست نظاما غذائيا معتدلا .. جرب وستقول وداعا لك ياكرش بإذن الله!








  2. #2
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية إمارتيه حلوه
    الحالة : إمارتيه حلوه غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 39506
    تاريخ التسجيل : 19-06-09
    الدولة : إماراتيه
    الوظيفة : موظفه
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 17,774
    التقييم : 2027
    Array

    افتراضي رد: وداعا للكرش للابد


    حبيبتي ,, من قوانين المعهد

    19- لا يحق للعضو وضع اكثر من 3 مواضيع يوميا في كل قسم ..حتى نعطي فرصة لباقي المواضيع ان تاخذ حقها.

    وهذا رابط القوانين للإفاده منه

    http://www.uae7.com/vb/t6623.html#post75556

    بارك اله فيج





    لا إله ألا الله
    محمد رسول الله



  3. #3
    عضو نشيط
    الحالة : hams0 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 41018
    تاريخ التسجيل : 22-09-09
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 35
    التقييم : 16
    Array

    افتراضي رد: وداعا للكرش للابد


    اسفة اختى ما لحظت هذا تقبلوا اسفى احبابى






  4. #4
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية أحلى بنوووته
    الحالة : أحلى بنوووته غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 39549
    تاريخ التسجيل : 22-06-09
    الدولة : الأمـــــ=)ــــــارات
    الوظيفة : بعدني اعاانـــي .. طالبــه ><"
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 9,132
    التقييم : 1037
    Array
    MY SMS:

    آڼآ ڷۈ כـطۈآ آڷډڼيآ بڪڣي بڛ ڷچڷ آכـب ڠيړڪ ړميټ آڷڪڣ ۈآڷډڼــــــــيآ .. ۈچيټڪ

    افتراضي رد: وداعا للكرش للابد


    الحمد لله مافيني كرش ,,

    مشكووره ع الطرح





    .
    .
    .




    .
    .
    .

    تَدْري‘ ؤشْ آللــَي فيْ غيَآبــِك آسَؤيَه .. آتْخَيلِك قَدآمـِي‘ ؤ --> آسَولـِف .. { مدونتـــي }



  5. #5
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية صرخــة آلم
    الحالة : صرخــة آلم غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 32421
    تاريخ التسجيل : 19-02-09
    الدولة : رأسُ الخَيْمـِة ؛
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 2,395
    التقييم : 732
    Array
    MY SMS:

    سبحـآن اڷڷـۃ ۋٍبحـمده سبحـآن اڷڷـۃ اڷعظيم ..!

    افتراضي رد: وداعا للكرش للابد


    تسلمين حبوبه ^^







    شكرآ لك يا من .. [ رسمت حلماً جميلاً في ذآكرتي ]
    ولكن أتستطيع أن تهدمه لي بـ رفق !!


    اللَّهُم َّأَسْأَلُكَ فَرَجاً قَرِيباً وَصَبْراً جَمِيلاً وَأَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ مِنْ كُلِّ بَلِيَّـةٍ
    وَلاَ حَوْلَ وَلاَ قُوَّةَ إِلاَّ بِاللَّهِ الْعَلِيَّ الْعَظِيمِ ...

    ربّ أنتَ القريب , و الصاحب ..
    أنتَ المُجيب , و السَامع ..
    ف آرحَم ضَعفي يّ الله
    ۆحقق ليّ رآحة فإنيّ بحاجة إليهآ
     
    ربِّ عوّضني عن تلكَ الأفراح الواهية
    بأفراح تَبقى ..
     
    ربِّ انزعهآ من قلبي
    تلك الخيبَآت </3 !






  6. #6
    عضو نشيط
    الصورة الرمزية ريموت كنترول
    الحالة : ريموت كنترول غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 40840
    تاريخ التسجيل : 10-09-09
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 43
    التقييم : 19
    Array

    افتراضي رد: وداعا للكرش للابد


    مشكووووووووووووووووووووووره وبعدين احلى ينوته لا اتخورطين انت فيج كرش مب علينا هالحركات هع هع هع هع هعهعهعهععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع عععععععععععععععععععععععععععععععععع.





    الوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك

  7. #7
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية أحلى بنوووته
    الحالة : أحلى بنوووته غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 39549
    تاريخ التسجيل : 22-06-09
    الدولة : الأمـــــ=)ــــــارات
    الوظيفة : بعدني اعاانـــي .. طالبــه ><"
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 9,132
    التقييم : 1037
    Array
    MY SMS:

    آڼآ ڷۈ כـطۈآ آڷډڼيآ بڪڣي بڛ ڷچڷ آכـب ڠيړڪ ړميټ آڷڪڣ ۈآڷډڼــــــــيآ .. ۈچيټڪ

    افتراضي رد: وداعا للكرش للابد


    هيه والله .. الحمد لله مافيني كرش ..

    وبعدين منو انتي , أنا ماعرفج .؟





    .
    .
    .




    .
    .
    .

    تَدْري‘ ؤشْ آللــَي فيْ غيَآبــِك آسَؤيَه .. آتْخَيلِك قَدآمـِي‘ ؤ --> آسَولـِف .. { مدونتـــي }



  8. #8
    عضو ذهبي
    الصورة الرمزية jaan
    الحالة : jaan غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 39726
    تاريخ التسجيل : 06-07-09
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 912
    التقييم : 203
    Array

    افتراضي رد: وداعا للكرش للابد


    يزااااج الله الف خير







    مشكووره أحلى بنوووته ع التوقيع النااايسوو



    مشكووره المطوعه ع التوقيع الناايس

  9. #9
    عضو نشيط
    الصورة الرمزية ريموت كنترول
    الحالة : ريموت كنترول غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 40840
    تاريخ التسجيل : 10-09-09
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 43
    التقييم : 19
    Array

    افتراضي رد: وداعا للكرش للابد


    مافي دااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااعي للخرط ياحمده





    الوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. وداعا يا أحبتنا وداعا
    بواسطة طيب الامارات في المنتدى معرض المواهب و الابداع Fair talent and creativity
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 11-11-18, 10:34 PM
  2. ..بكتب وصية مماتي ..
    بواسطة حكومة ابوظبي في المنتدى معرض المواهب و الابداع Fair talent and creativity
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 09-07-18, 01:20 AM
  3. ماذا لو؟؟تم اغلاق هذا المنتدى للابد**
    بواسطة alaawal في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-04-02, 07:12 PM
  4. طويلة : حب للابد
    بواسطة محبة راك في المنتدى قصص الطويلة , الروايات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-11-16, 06:27 PM
  5. تخلصي من شعر الوجه للابد
    بواسطة يربوعة العين في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 08-09-13, 04:37 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •