تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12

الموضوع: رياضة المشي

  1. #1
    كــآســر آلهــم
    الصورة الرمزية amir257
    الحالة : amir257 متواجد حالياً
    رقم العضوية : 101
    تاريخ التسجيل : 11-01-08
    الدولة : امآرآتي و آفتخر .
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 9,767
    التقييم : 1974
    Array
    MY SMS:

    كل إنسان معطاء .. هو إنسان محب

    افتراضي رياضة المشي


    ان رياضة المشي هي من اهم الرياضات المعتمدة حاليا لتنشيط الجسم وشد العضلات وفقدان بعض الكيلو غرامات الزائدة .
    لكن البعض يبالغ في الاعتماد على هذه الرياضة ، اذ تقوم بعض السيدات بارتداء ملابس مصنوعه من النايلون ويمارسن هذه الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة عند الظهر بهدف تنشيط افرازات العرق . ان العرق الذي يخرج من الجسم يحمل معه العديد من السموم ، وهذا امر جيد ، لكن احتكاك هذه الافرازات مع الخيوط التركيبيه قد يتسبب بمشاكل حساسية اكبر من مشكلة السمنه . كما أن المشي في الفترة الحارة من النهار قد تسبب الإغماء والدوار احيانا . ان لكل رياضة اصولها ، فالمشي يجب ان يمارس صبحا قبل اشتداد حرارة الشمس او المساء عند مغيبها ، والملابس المناسبة لهذه الرياضة هي تلك المصنوعة من مواد طبيعيه وأفضلها القطن .

    فوائد رياضة المشي:
    المشي يخفض من أخطار النوبة القلبية.
    تعزز رياضة المشي قدرة الجسم على إذابة الجلطات الدموية.
    رياضة المشي تزيد من قدرة البدن على التحمل.
    رياضة المشي عامل وقائي من الأمراض لتأثيره الإيجابي على جهاز المناعة.
    رياضة المشي تخفف من الكآبة.
    رياضة المشي تخفف من الآم العظام والمفاصل.
    تذيب الشحوم وتحرق السعرات الزائدة التي يتناولها الفرد وبالتالي تسهم في القضاء على السمنة الزائدة.
    تفيد كثيراً من الناحية النفسية والاجتماعية.
    تقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
    تساعد جميع خلايا الجسم على أن تحافظ على حيويتها ونشاطها وتنشيط الدورة الدموية.
    المشي غذاء للعقل.

    كيف تمشي:
    المشي كرياضة لاكتساب الصحة يحتاج إلى بعض الاستعدادات لذا يجب التعرف على قواعد المشي لاستخدامها كرياضة.

    في البداية يجب أن تمشي بخطوة مريحة بصورة طبيعية وإيقاع منتظم اترك ذراعيك يتأرجحان بحرية واسترخاء (دون تصلب)، اجعل قامتك منتصبة ورأسك مرتفعة لأعلى، أخط للأمام بحيث تقابل الأرض بكعب القدم أولا ثم كل القدم إلى أن تصعد على مشط القدم.

    بعد المشي لعدة أسابيع فإن عضلاتك سوف تنمو وتتحسن وتتواءم مع المشي، كما سيتحسن تنفسك وسوف تزداد مسافة مشيك قليلاً يوماً بعد يوم بعد أن تصبح في حالة جيدة بعد فترة من التدريب يمكنك زيادة سرعة خطوات المشي.

    إن الهدف هو أن تتنفس بسرعة وبعمق أكثر من تنفسك أثناء الراحة تأكد أن تكون سرعة المشي مناسبة لك ولحالتك الشخصية ولكنها يجب أن تصل إلى درجة تتحدى قدرة جهازك الدوري التنفسي.





    إن المشي رياضة يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان؛ فمارسها وشجع أولادك وأسرتك على ممارستها معك فهى تضمن لك الصحة والرشاقة مما ينعكس على حياتك إيجابياً فلا تبخل على نفسك بها وابدأ من اليوم.
    __________________

    قم بتدريب نفسك:
    يفضل اختيار الوقت المناسب، وهو عادة يكون في الصباح الباكر حيث الهدوء والهواء المنعش والحرارة المناسبة. وكذلك بعد العصر أو بعد العشاء أو في الليل بعيدا عن حرارة الشمس.

    كما يفضل اختيار الأماكن البعيدة عن الزحام والضوضاء وحركة المرور، لذلك يستحسن انتقاء الأماكن القريبة من الأنهار والبحار والحقول أو في الحدائق والمتنزهات.

    وحتى يستفيد الشخص من رياضة المشي يفضل أن تقوم بالسير بانتظام كل يوم مهما كانت الظروف ولمدة لا تقل عن 15 دقيقة، وأن الشخص العادي يمشي بمعدل 5 – 6 كم في الساعة وعليك أيضا أن تزيد من المسافة المقطوعة تدريجيا.









  2. #2
    عضو ذهبي
    الصورة الرمزية Black Fox
    الحالة : Black Fox غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 761
    تاريخ التسجيل : 27-01-08
    الدولة : فلسطين - العين
    الوظيفة : Student
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 574
    التقييم : 89
    Array

    افتراضي رد: رياضة المشي


    مشكورر ما اتقصر
    الرياضة شي مهم في الحياة




    تحياتي



    دمتوا بكل ود وعز وحب وصحة ورياضة وذكاء و رشاقة و كل إشي بدكم ايكون عندكم






    Don’t Play With ME

  3. #3
    عضو نشيط
    الصورة الرمزية shaima
    الحالة : shaima غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 1530
    تاريخ التسجيل : 04-02-08
    الوظيفة : طالبه
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 36
    التقييم : 10
    Array

    افتراضي رد: رياضة المشي


    يسلمووو






  4. #4
    عضو ذهبي
    الصورة الرمزية بدويه كشخه
    الحالة : بدويه كشخه غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 1204
    تاريخ التسجيل : 01-02-08
    الدولة : تربيت فعز البداوهــ..
    الوظيفة : طالبة 11 علميــ..,
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 488
    التقييم : 68
    Array
    MY SMS:

    البيت الجديم >>سابقا

    افتراضي رد: رياضة المشي


    تسلم يمناك





    يااااااااااااااااالله .. !!
    لقــــد طفــح بيّ الكيــل من كــل شيء ... ولــم أعـــــد أحتمــل أيّ شــيء ...
    كيف لو فعلتهــا الآن ؟؟ !!
    ألملم البقيــة الباقيــــة منــــي ... وأرحــل !!
    أختفي .. أتلاشى ..
    للحظــــات فقط .... أعلن أني مفقودة ..... وجارٍ البحــــث عني بين الأنقاض !!

    هذه انا،،،

    فمن انت ؟؟!!!

  5. #5
    عضو فضي
    الصورة الرمزية زهرة الحب
    الحالة : زهرة الحب غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2220
    تاريخ التسجيل : 10-02-08
    الدولة : العين داري ومرباي
    الوظيفة : ''طالبة""
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 308
    التقييم : 33
    Array
    MY SMS:

    حلات العمر مع من تحبه .. شخص تريده من جميع المخاليق .. كاس مليته لاوفا لا تكبه .. خله يبلل بالوفا يابس الريق..أمله من احساس المشاعر وصبه .. وان ودك غرق القلب تغريق.

    افتراضي رد: رياضة المشي


    يعطيك العافيه أخويه





    أكتب لكم و أنا بينكم و غدًا قد أرحل عنكم ..

    فإن بقيت فلا تهجروني و إن رحلت فلا تنسوني ..

    إن غبت..إذا ذكرتموني...فادعو لي..

    فقد أكون في أمس الحاجة لدعواتكم ..

    و إن أخطأت في حقكم ..

    فسامحوني..

    فما فعلت شيئًا إلا لأجلكم ..








    fun girls* سابقا

  6. #6
    عضو مجتهد
    الحالة : قحطانوف غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2961
    تاريخ التسجيل : 15-02-08
    الدولة : syria
    الوظيفة : اتصيد فيلة
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 118
    التقييم : 13
    Array
    MY SMS:

    كي اي سوفت للبرامج

    افتراضي رد: رياضة المشي


    انا كل يوم على الاقل امشي مسافة تقدر بمساحة الكويت وبدون مزح
    عاد لو مشيت مع فلان بالشام يوا ويلي
    امشيلي مسافة تقدر بمساحة قطر
    يسلمو على الموضوع يعطك العافية ما قصرت





    كي اي سوفت للبرامج
    www.ka-sooft.com
    كي اي لملحقات برامج التصميم
    www.ka-plugin.com/vb

  7. #7
    عضو جديد
    الحالة : دحيحه دراسه غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 13078
    تاريخ التسجيل : 09-04-08
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 7
    التقييم : 10
    Array

    افتراضي رد: رياضة المشي


    يسلمووو ع الطرح الغاوي ^^






  8. #8
    عضو نشيط
    الصورة الرمزية راعي ليوا
    الحالة : راعي ليوا غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 9833
    تاريخ التسجيل : 23-03-08
    الدولة : الامارات العربيه المتحده
    الوظيفة : طالب
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 30
    التقييم : 10
    Array

    افتراضي رد: رياضة المشي


    والله مافي احسن من المشي لو تمشي كل يوم نصف ساعه شوف صحتك..





    راعي ليوارااعي ليوا

  9. #9
    عضو نشيط
    الحالة : صعب تكراري غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 3279
    تاريخ التسجيل : 16-02-08
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 42
    التقييم : 10
    Array

    افتراضي رد: رياضة المشي


    يسلمووووووووووو






  10. #10
    عضو جديد
    الحالة : جينان غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 17909
    تاريخ التسجيل : 18-05-08
    الدولة : k.S.A
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 6
    التقييم : 10
    Array

    افتراضي رد: رياضة المشي







صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ابي paragraph عن الشخص الي يسوي رياضة و الشخص الي م يسوي رياضة
    بواسطة شيطونآه في المنتدى اللغة الانكليزية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 16-04-23, 05:39 PM
  2. طلب بحث عن رياضة
    بواسطة Beauty rose في المنتدى اللغة الانكليزية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-10-10, 07:59 PM
  3. رياضة
    بواسطة المطوعة في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 09-09-08, 01:47 PM
  4. تقرير عن رياضة
    بواسطة بوصالح في المنتدى اللغة الانكليزية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-08-16, 08:31 PM
  5. اخبار رياضة
    بواسطة mohamed abdou في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 08-11-11, 12:49 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •