تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    عضو جديد
    الحالة : دمعة وفاء غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 71387
    تاريخ التسجيل : 15-12-10
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 5
    التقييم : 10
    Array

    افتراضي يوم القلب العالمي



    يعد القلب من أغلى ما نملك ، فهو المحرك الأساس ، الذي بنبضه تستمر الحياة ، لكن ما أن يصاب بمشكلة ، حتى يتغير طعم الحياة . وللمحافظة على صحته وعافيته ، لابد من التعرف على احتياجاته للمساعدة في تجنب عوامل الخطر التي تحيط به.
    بداية، ما يوم القلب العالمي؟
    دعونا نعرض شيئا عن يوم القلب العالمي وما يهدف إليه. يهدف يوم القلب العالمي إلى رفع الوعي بأهمية الحفاظ على صحة القلب، حيث يعرض فيه معلومات وإرشادات صحية تركز على اتباع أنماط حياتية صحية للحفاظ علىسلامة القلب لخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والصدمات القلبية وتم هذه السنة اختيار الشعار وهو (( احم شباب قلبك ))
    وبمناسبة اليوم العالمي للقلب - نقدم لكم مجموعة من الإرشادات لاتباع أنماط حياتية صحية تساعد على الحفاظ على صحة القلب .
    1- المحافظة على توازن الطاقة في الجسم : لابد ان تكون كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أقل من السعرات التي تحرق في الجسم. ويعتبر التوازن في تناول الاطعمة وممارسة النشاط البدني باستمرار افضل الطرق للحفاظ على الوزن المثالي.

    2- - التوازن في تناول الاطعمة:
    ٭ يجب تناول اطعمة غذائية متوازنة، يركز فيها على الاكثار من تناول الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة (كالخبز الاسمر والنخالة).
    ٭ احرص على تناول الاغذية قليلة او منزوعة الدسم، كما ينصح باستخدام الزيوت غير المشبعة (كزيوت دوار الشمس والذرة وزيت الزيتون).
    ٭ قلل من استخدام الملح والسكر، وقد تجد صعوبة في البداية الا انه مع الاستمرار يمكن التعود على ذلك، خصوصاً اذا تم ذلك بطريقة تدريجية
    ٭ وجبة الافطار تعتبر اهم وجبة في اليوم، فعليك المحافظة على تناولها يومياً وباستمرار. تفيد بعض الدراسات ان مستوى الكولسترول في الدم تقل لدى الافراد الذين يحافظون على تناول وجبة الافطار.
    ٭ استخدام طرق صحية في اعداد الاطعمة في المنزل يعتبر من العوامل المهمة في الحفاظ على صحة القلب. فمثلاً استخدام طرق طهو الطعام من خلال الغلي او الشوي او البخار او التحميص عوضاً عن القلي (ما امكن ذلك).
    ٭ قاوم وباستمرار اغراء شراء الحلويات والشكولاتة، وكذلك الاطعمة الخالية من العناصر الغذائية والعالية الملوحة والسكر كالمشروبات الغازية بأنواعها ورقائق البطاطا الهشة، وايضاً الاطعمة المحتوية على نسب عالية من الدهون والزيوت كالبرغر والبطاطا المقلية والبيتزا.
    ٭ تناول على الاقل 6 - 8 اكواب من الماء.
    ٭ حاول ان تجعل السمك احد الاطعمة التي تتوفر على مائدة الطعام من فترة الى اخرى.




    ٭ قاوم باستمرار ولا تنجذب الى اغراء الدعايات للوجبات السريعة.
    ٭ ابتعد نهائياً عن وجبات المطاعم السريعة، فهو يعني من الناحية الصحية المزيد من السعرات الحرارية والدهون والزيوت.
    3- الانتظام في ممارسة النشاط البدني : يعتبر ممارسة النشاط البدني بانتظام احد اهم العوامل الرئيسية التي تساعد بإذن الله في خفض خطورة الاصابة بأمراض القلب والصدمات القلبية، ويعتبر المشي من اسهل النشاطات البدنية التي يمكن ممارستها في اي وقت ومكان.

    - الامتناع عن التدخين: يعد التدخين السبب في ثلث الوفيات بأمراض القلب
    واخيراً فإن اتباع تلك الانماط الصحية يساعد بإذن الله في الوقاية من العديد من الامراض المزمنة وعلى رأسها امراض القلب والاوعية الدموية .
    أما طرق التعايش مع هذا المرض فسهلة جدا ، فعن طريق الالتزام بالخطوات الماضية ، واتباع تعليمات الطبيب ، واخذ الدواء في أوقاته ، والفحص المستمر








  2. #2
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية ريــ الشمال ــح
    الحالة : ريــ الشمال ــح غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 80911
    تاريخ التسجيل : 14-06-11
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 4,964
    التقييم : 4082
    Array
    MY SMS:

    معـــــاً لمستقــــــبل أفضـــل

    افتراضي رد: يوم القلب العالمي




    يسلمووووو خيتووو ع الموضوع

    الف شكر لج

    والله يعطيج الصحه والعافية

    تقبلي مروري






  3. #3
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية حَمِـودًي عًذَأأبَِ
    الحالة : حَمِـودًي عًذَأأبَِ غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 80441
    تاريخ التسجيل : 29-05-11
    الدولة : دًأأرَ اًلًحَيِ
    الوظيفة : مٌخُلصُ فٌيًُ عٌمُله
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 1,558
    التقييم : 578
    Array
    MY SMS:

    يآللـّہ .. خذنيٌ لـَگ و آنآ سآجد تَرآنِی عِفت هآلدنيـّآ . . ومـَإآ فيـَھَﺂ

    افتراضي رد: يوم القلب العالمي


    جٌمُيًل جُدأ

    شٌكُرأ لجٌ






  4. #4
    مشرفة اللغة العربية
    الصف 9
    الصورة الرمزية ~غلا الروح~
    الحالة : ~غلا الروح~ غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 84107
    تاريخ التسجيل : 08-10-11
    الدولة : United Arab Emarites
    الوظيفة : طالبة
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 1,118
    التقييم : 189
    Array
    MY SMS:

    خلكك سما وخل القآع للقآعع ..~

    افتراضي رد: يوم القلب العالمي


    تسلمين يا الغلا و ما قصرتي

    يزاج الله الف خير

    بالتوفيج





    مِن بَآعِنآ بآلرِّخص نِرّخص مقآمَۃ .. نَشّطب عليـہ و نَترگـہ دُون عِنوآن ~
    .
    .
    .
    .
    .
    .





  5. #5
    مشرفة جغرافيا
    الصف 9
    الصورة الرمزية Vɪρ Gɪяι❥
    الحالة : Vɪρ Gɪяι❥ غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 60107
    تاريخ التسجيل : 15-08-10
    الدولة : United Arab Emirates
    الوظيفة : Student
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 1,686
    التقييم : 200
    Array
    MY SMS:

    لا اله الا الله سبحانك اني كنت من الظالمين.

    افتراضي رد: يوم القلب العالمي


    شكرا لج على الطرح









  6. #6
    مشرفة التربية الاسلامية
    الصف 8
    الصورة الرمزية غير البشر*
    الحالة : غير البشر* غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 86524
    تاريخ التسجيل : 10-11-11
    الدولة : ↜ آلعـين ↝ دآرـي و مرـبـاي❥'
    الوظيفة : طــــــآلبـــہ❥'
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 2,379
    التقييم : 275
    Array
    MY SMS:

    ربيْ آنزع͠ع͠ منً قلبيْ حبَ گل ڜيْ لٱتححبھ̌

    افتراضي رد: يوم القلب العالمي


    تسلميين على الطرح (=





    إن مرت الأيام ولم تروني فهذه مشاركاتي تذكرونـي ..
    وإن غبت ولم تجدوني أگـون وقتها بحاجة للدعاء ... فدعواگم
    ولا تنسوني
    أحبـگم فاللــہ خـــوآتـي ❣

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. احلى كلام من القلب الى القلب
    بواسطة نورهان :) في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 13-12-14, 07:18 PM
  2. مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 13-02-18, 10:26 PM
  3. يوم المرأه العالمي ...
    بواسطة lama1998 في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 12-03-12, 11:51 AM
  4. همسات مصورة من القلب إلى القلب
    بواسطة محمد الجزائري في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-04-13, 03:11 PM
  5. قلب ، بحث تقرير ، ماهو القلب ، وظيفة القلب ، أحياء
    بواسطة امواج البنفسج في المنتدى مادة الاحياء أدبي
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 09-11-09, 05:17 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •