تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    عضو فضي
    الصورة الرمزية ايناس العارضة
    الحالة : ايناس العارضة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 77151
    تاريخ التسجيل : 17-03-11
    الدولة : فلسطين
    الوظيفة : مرشدة اجتماعية
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 286
    التقييم : 88
    Array
    MY SMS:

    لا يهم العالم ان كنت تبكي او تبتسم ......فابتسم أفضل لك ولنا

    افتراضي كيف يمكن للشخص المصاب بالهلع ان يساعد نفسه


    1-مارس الاسترخاء والتنفس البطئ والإلهاء وتحدي الافكار عندما لا تكون متوترا حتى تتعلم هذه التقنيات
    2-ذكر نفسك دائما أثناء نوبة الهلع بأنك أصبت بالهلع عدة مرات من قبل وأنه لاشئ مرعب أو كارثة قد حصلت
    3-تحدى افكارك الغير واقعية خلال نوبة الهلع باستعمال أفكارأكثر واقعية
    4-حاول ألا تتجنب أوتهرب أوتقوم بتصرفات الوقائي. وبدلا من ذلك اختبر ماذا يحصل فعلا.




    5-حاول أن تنزع من عقلك اية أشياء مقلقة لك أو مشاكل لديك. وذلك بالتحدث عنها
    ملاحظة (سيتبع لاحقا بعض الامثلة عن سوء الفهم الأكثر شيوعا والأفكار غير الواقعية التي قد تنتاب المصاب بنوبة الهلع)








  2. #2
    كــآســر آلهــم
    الصورة الرمزية amir257
    الحالة : amir257 متواجد حالياً
    رقم العضوية : 101
    تاريخ التسجيل : 11-01-08
    الدولة : امآرآتي و آفتخر .
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 9,767
    التقييم : 1974
    Array
    MY SMS:

    كل إنسان معطاء .. هو إنسان محب

    افتراضي رد: كيف يمكن للشخص المصاب بالهلع ان يساعد نفسه


    مرحبا ايناس , نصائحج روعه
    عندي سوال : مثلا لو كنت جنب شخص مصاب بهلع , فماذا يجب ان اقوم به ؟!

    شاكر لج و نتريا البقية ^^







  3. #3
    عضو فضي
    الصورة الرمزية ايناس العارضة
    الحالة : ايناس العارضة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 77151
    تاريخ التسجيل : 17-03-11
    الدولة : فلسطين
    الوظيفة : مرشدة اجتماعية
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 286
    التقييم : 88
    Array
    MY SMS:

    لا يهم العالم ان كنت تبكي او تبتسم ......فابتسم أفضل لك ولنا

    افتراضي رد: كيف يمكن للشخص المصاب بالهلع ان يساعد نفسه


    شكرا لمشارتك واليك بعض الامثلة حول الافكار التي قد يفكر بها المصاب بالهلع وكيف يمكن ان نذكره ونوجه تفكيره لنساعده في مساعدة نفسه:
    1-قد يفكر المريض(بافكار غير واقعيه)انه سوف يصاب بذبحة صدريه فيجب ان يوجه افكاره بطريق واقعية وذلك بتذكيره انه لقد كانت لديه مثل هذه الشاعر من قبل عدة مرات وانه لازال موجودا هنا واستطاع التخلص منها
    2-قد يشعر المصاب بأنه سوف يغمى عليه فيجب علينا تذكيره ان الاشخاص المصابون بنوبات الهلع من غير المحتمل أن يغمى عليه ,ويجب على الصاب تذكير نفسه بانه لم يغمى عليه من قبل
    3-قد يقول المصاب لنفسه انه سوف يجن يجب علينا تذكيره وتذكير نفسه بأن هذه المشاعر هي عبارة عن هلع وليس جنون
    4-قد يقول المصاب لنفسه انه سوف يجعل من نفسه أحمقا امام الناس فيجب علينا تذكيره وتذكير نفسه انه قد اصيب بالهلع من قبل عدة مرات ولم يلحظ ذلك أحد ,وأن الناس مشغولين بأمورهم الخاصة






  4. #4
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية هالوجينةحالمة
    الحالة : هالوجينةحالمة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 59960
    تاريخ التسجيل : 20-07-10
    الدولة : مملكتي
    الوظيفة : العيش في المجموعة السابعة
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 5,654
    التقييم : 1526
    Array
    MY SMS:

    أستودعك الله أخي

    افتراضي رد: كيف يمكن للشخص المصاب بالهلع ان يساعد نفسه


    جزاكِ الله خير وأكثر من أمثالكِ معلومات مميزة .





    "لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد ، يحيي ويميت وهو على كل شئ قدير "
    اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. سبب ارتياحك للشخص من اول مرة !! ( سبب علمي )
    بواسطة بنت العين 2 في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 14-07-20, 09:30 AM
  2. اكتشاف ألماني يمكن أن يساعد في علاج أسباب مرض السكري
    بواسطة Ms.Dior 98 في المنتدى كلية طب الاسنان College of Dentistry
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-09-09, 06:04 PM
  3. كيف يمكننا مساعدة الشخص المصاب بالهلع
    بواسطة ايناس العارضة في المنتدى منتدى الخدمة الاجتماعية والنفسية و تطوير الذات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-04-09, 02:09 AM
  4. يمكن تستفيون من هذه المعلومات ( يمكن إتكون سبب دخولي ودخولكم إلى الجنه)
    بواسطة المزيزنه في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 09-05-24, 06:55 PM
  5. قنبلة من الحرب الثانية تصيب الألمان بالهلع
    بواسطة حمادي طرر في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-01-06, 12:50 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •