تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية الطيبة
    الحالة : الطيبة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 60957
    تاريخ التسجيل : 16-09-10
    الدولة : » دآر زاْيــد ؛ دٱري ۉمربٱيَ ™
    الوظيفة : في ذآ اڵزمن ڵابد تعرف حقيقـہ ڵآصرت طيـّـٻ ڵازم تروح فيها
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 16,827
    التقييم : 3163
    Array
    MY SMS:

    تَرَى الْرَّفِيْق أَحْيَان وَأَحْيَان وَأَحْيَان أَقْرَب لِقَلْب الْشَّخْص مِن وَالِدِينِه

    افتراضي كيف تتخلص من الغضب؟


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



    اللهم صلي على محمد وآل محمد







    الغضب

    - كيف تتخلص من الغضب عند التعرض له، فالمواقف فى الحياة مليئة بما يعرضك للغضب أو الضغوط أو الإحباط .. فإليك النصائح التالية لكي تتخلص من غضبك:

    اعرف معنى الغضب:

    - تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

    - انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

    حدد السبب

    - في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.

    - وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

    اتخذ قرار

    - الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.

    - حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.

    - خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.



    كيف تتعامل مع غضبك؟
    - تهدئة النفس.
    - فهم دوافع الغضب.
    - تحديد الاحتياجات ومعرفتها.
    - البحث عن المساعدة.
    - الموضوعية في تناول المشكلة.
    - محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.
    - عدم استخدام نبرة اللوم.
    - وأخيراً إياك "والتكشير".






    كيف تسيطر علي غضبك؟

    - عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:

    1- روح الفكاهة
    - لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.

    - حاول أن تجد مخرجاً.

    - تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.

    2- ممارسة الرياضة

    عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.





    3- الراحة والاسترخاء

    - تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.

    - عليك بالتأمل.

    - القيام بتمرينات النفس العميق.

    - العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.

    - التنزه من آن لآخر.

    4- وسائل أخري

    - القيام بهواياتك المفضلة.

    - استخدام ألعاب الكمبيوتر.

    - قراءة الكتب.

    - الاعتناء بالنباتات.

    - قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.

    - مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة
    صديق..








    ذكريـاتي .. ثلاث ارباعها .. ( إنت )

    وربعها ،، اللي بقى للناس خليته


    كانوا و زالوا ،، و كنت [ ولا زلت ] !!

    كل حلمٍ من اعماقي . . (تمنيته




  2. #2
    عضو فضي
    الصورة الرمزية تعليم كبار
    الحالة : تعليم كبار غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 81161
    تاريخ التسجيل : 22-06-11
    الدولة : الامارات ابوظبي
    الوظيفة : موظف+طالب منازل
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 427
    التقييم : 145
    Array
    MY SMS:

    حبتين والحب بعدين

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الغضب؟


    معلومات جميله

    مشكوره غاليتي

    وجزاج الله خير





    اذ اعجبتكم مواضيعي ومشاركاتي

    لاتنسوني بالتقييم

    *

  3. #3
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية الطيبة
    الحالة : الطيبة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 60957
    تاريخ التسجيل : 16-09-10
    الدولة : » دآر زاْيــد ؛ دٱري ۉمربٱيَ ™
    الوظيفة : في ذآ اڵزمن ڵابد تعرف حقيقـہ ڵآصرت طيـّـٻ ڵازم تروح فيها
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 16,827
    التقييم : 3163
    Array
    MY SMS:

    تَرَى الْرَّفِيْق أَحْيَان وَأَحْيَان وَأَحْيَان أَقْرَب لِقَلْب الْشَّخْص مِن وَالِدِينِه

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الغضب؟


    تسسلم..
    العفو
    اشكرك لمرورك الرائع






    ذكريـاتي .. ثلاث ارباعها .. ( إنت )

    وربعها ،، اللي بقى للناس خليته


    كانوا و زالوا ،، و كنت [ ولا زلت ] !!

    كل حلمٍ من اعماقي . . (تمنيته




معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. قصيرة : قصة عن الغضب ...
    بواسطة That is Life في المنتدى منتدى القصص
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 12-07-22, 10:31 PM
  2. ثورة الغضب
    بواسطة الطيبة في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 12-01-20, 10:37 AM
  3. الغضب
    بواسطة الطيبة في المنتدى منتدى القصص
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 12-01-01, 11:08 AM
  4. تقرير عن الغضب
    بواسطة الطيبة في المنتدى علم النفس Psychology
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-09-29, 05:17 PM
  5. متوسطة : الحب و الغضب
    بواسطة نجمة الجمال في المنتدى قصص الطويلة , الروايات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-01-15, 10:48 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •