تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    عضو فضي
    الصورة الرمزية ايناس العارضة
    الحالة : ايناس العارضة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 77151
    تاريخ التسجيل : 17-03-11
    الدولة : فلسطين
    الوظيفة : مرشدة اجتماعية
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 286
    التقييم : 88
    Array
    MY SMS:

    لا يهم العالم ان كنت تبكي او تبتسم ......فابتسم أفضل لك ولنا

    افتراضي سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (3)


    هل تعاني من الضغوطالنفسية؟
    نتعرف الآن على علامات الضغوط
    لكي تتعرف على علامات الضغوط و إن كنت تعانى منها أم لا...اسأل نفسك هل لاحظت أنك تعانى أحيانا أو غالبا من هذه الأحوال و لفترة مستمرة أو بشكل متكرر و واضح ....
    سرعة التعصب و الانفعال "حدة في الطبع" , أو إحساس بالكآبة أو الحزن أو التعاسة
    إحساس بالتململ أو عدم الهدوء , السأم أو الزهق , التوتر "الشد العضلي و الذهني"
    القلق "حالة ترقب أو خوف" , الإحباط , البكاء المتكرر
    نوبات هلع فيها غضب لا مبرر لها و ليس له تفسير
    زيادة في التدخين , أو زيادة في شرب الكحوليات أو استعمال المهدئات
    هز الأرجل أو التخبيط بالأصابع , قضم الأظافر
    حك فروة الرأس أو لف خصلة الشعر حول الأصابع
    أرق "صعوبة في النوم" , أو إحساس بالنعاس غير طبيعي أو بلادة أو إجهاد عصبي
    صداع "الم بالرأس" , غثيان "ميل للقيء" , أو إمساك أو إسهال
    مشاكل في الجلد , الحساسية بأنواعها , أو ارتفاع في ضغط الدم
    كثرة التعرض للحوادث , الإصابة المتكررة بنزلات البرد
    كثرة التعرق أو العرق البارد , التنفس السريع أو الغير منتظم
    التوتر قبل الدورة الشهرية
    الغياب عن العمل أو الانهماك لفترات طويلة في العمل
    صعوبة في التواصل مع الآخرين , عدم وجود وقت للاهتمام بالنفس
    الاهتمام بالتفاصيل حتى السخيفة
    التسويف و التطويل في انجاز أي عمل
    الأحوال التي ذكرتها سابقا هي أحوال تعبر عن انعكاس الضغوط على جسمك , فمعظمنا عندما تتراكم الضغوط عليه لا يعرف كيف يعبر عنها أو يدرك علاماتها و لذلك فأنت تفيق لنفسك و أنت تعانى من الأعراض السابقة ....
    وجود أي من هذه الأعراض و تكراره عبارة عن مؤشر لظهور الضغوط و أثرها عليك و مؤشر آخر لعدم قدرتك على تفريغ الشحنات اليومية أولا بأول بشكل صحي يخلصك من هذه الشحنات المضرة و التي تتراكم دون أن تدرى يوميا ...
    ماذا نفعل إذن و ما الحل ؟؟
    بعد أن تعرفنا على علامات الضغوط كما سبق , تبدأ في تعلم تفريغ شحنات الضغوط , و لكن لتفعل ذلك لا بد أن تفهم أنك ستتعامل مع أمرين و أنت تفرغ الشحنة الضاغطة على جسمك وجهازك العصبي , الأمر الأول هو الأعراض الفسيولوجية و الطرفية التي تظهر على جسمك كالصداع و الأرق و العصبية و غيرها ... و هذه يتم التخلص منها إلى حد معقول بخطوات وتمرينات الاسترخاء ... و الأمر الثاني هو الأفكار السلبية و الهدامة التي تهاجمك ساعة الضغوط كما سترى فيما بعد و التي تكون هي السبب الرئيسي في ظهور الأعراض و معها يظهر القلق والاكتئاب و الإحباط و غيرها .. و الحقيقة أن إيقاف الأفكار هو دائما الأصعب لذلك أوعدكم ان نبدأ بتمرينات الاسترخاء ثم ننتقل إلى الأفكارفي باقي سلسلة التعامل مع ضغوطات الحياة,رجاء اذا اعجبتكم مواضيعي لا تبخلو علي بالتقييم








  2. #2
    عضو الماسي
    الصورة الرمزية طيب الامارات
    الحالة : طيب الامارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 76741
    تاريخ التسجيل : 12-03-11
    الدولة : ...لـغموضي حكـايهـ.,~
    الوظيفة : امـشي على النيـ ’ة ولا ادري عــن نواااياااهــم.,~
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 1,122
    التقييم : 1585
    Array
    MY SMS:

    لا تمتحنـي بالغيـاب وتغلّـيـك..مثل القمر قدرك عن الناس عالـي.,~

    افتراضي رد: سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (3)


    السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    شكراً لكٍ






    ذكريـاتي .. ثلاث ارباعها .. ( إنت )

    وربعها ،، اللي بقى للناس خليته


    كانوا و زالوا ،، و كنت [ ولا زلت ] !!

    كل حلمٍ من اعماقي . . (تمنيته






  3. #3
    كــآســر آلهــم
    الصورة الرمزية amir257
    الحالة : amir257 متواجد حالياً
    رقم العضوية : 101
    تاريخ التسجيل : 11-01-08
    الدولة : امآرآتي و آفتخر .
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 9,767
    التقييم : 1974
    Array
    MY SMS:

    كل إنسان معطاء .. هو إنسان محب

    افتراضي رد: سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (3)


    ما شاء الله عليج ايناس ,
    مواضيعج يدل على مدى عمق الخبرة لديكي
    شكرا لج







  4. #4
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية ريــ الشمال ــح
    الحالة : ريــ الشمال ــح غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 80911
    تاريخ التسجيل : 14-06-11
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 4,964
    التقييم : 4082
    Array
    MY SMS:

    معـــــاً لمستقــــــبل أفضـــل

    افتراضي رد: سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (3)




    بوركت يداج خيتوووو

    الف شكر لج ع الموضوع الجميل

    والله يعطيج الصحه والعافية
    مشكور ع المجهود الرائع






  5. #5
    عضو فضي
    الصورة الرمزية ايناس العارضة
    الحالة : ايناس العارضة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 77151
    تاريخ التسجيل : 17-03-11
    الدولة : فلسطين
    الوظيفة : مرشدة اجتماعية
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 286
    التقييم : 88
    Array
    MY SMS:

    لا يهم العالم ان كنت تبكي او تبتسم ......فابتسم أفضل لك ولنا

    افتراضي رد: سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (3)


    amir257
    رد: سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (3)
    ما شاء الله عليج ايناس ,
    مواضيعج يدل على مدى عمق الخبرة لديكي
    شكرا لج
    طيب الامارات
    رد: سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (3)
    السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    شكراً لكٍ
    مشكورين لمشاركتكم وارائكم ومواضيعي اخ amirتستحق اناس مثقفين مثلك وهذا من القليل الموجود عندك






  6. #6
    عضو فضي
    الصورة الرمزية ايناس العارضة
    الحالة : ايناس العارضة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 77151
    تاريخ التسجيل : 17-03-11
    الدولة : فلسطين
    الوظيفة : مرشدة اجتماعية
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 286
    التقييم : 88
    Array
    MY SMS:

    لا يهم العالم ان كنت تبكي او تبتسم ......فابتسم أفضل لك ولنا

    افتراضي رد: سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (3)


    ريــ الشمال ــح
    رد: سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (3)


    بوركت يداج خيتوووو

    الف شكر لج ع الموضوع الجميل

    والله يعطيج الصحه والعافية
    مشكور ع المجهود الرائع
    مشكورة يااجمل ريح هبت من الشمال






معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نهاية سلسلة دروس ضغوطات الحياة (11)السلوكيات الايجابية
    بواسطة ايناس العارضة في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 11-08-22, 02:53 PM
  2. سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (تمارين الاسترخاء)(5)
    بواسطة ايناس العارضة في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 11-08-12, 03:44 PM
  3. سلسلة دروس التعامل مع ضغوطات الحياة (4)هام جدا
    بواسطة ايناس العارضة في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 11-08-07, 01:12 AM
  4. تابعو معي دروس التعامل مع ضغوطات الحياة(1)
    بواسطة ايناس العارضة في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 11-08-06, 12:42 AM
  5. التعامل مع ضغوطات الحياة (2) انظرو المزيد
    بواسطة ايناس العارضة في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-08-02, 06:06 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •