تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 9 من 9
  1. #1
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية الطيبة
    الحالة : الطيبة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 60957
    تاريخ التسجيل : 16-09-10
    الدولة : » دآر زاْيــد ؛ دٱري ۉمربٱيَ ™
    الوظيفة : في ذآ اڵزمن ڵابد تعرف حقيقـہ ڵآصرت طيـّـٻ ڵازم تروح فيها
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 16,827
    التقييم : 3163
    Array
    MY SMS:

    تَرَى الْرَّفِيْق أَحْيَان وَأَحْيَان وَأَحْيَان أَقْرَب لِقَلْب الْشَّخْص مِن وَالِدِينِه

    افتراضي طرق للتغلب على التوتر






    السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته


    حيانا نجد انفسنا مقطبين الحاجبين نحمل هموم الدنيا فوق اكتافنا وما ان يتفوه احد امامنا او يطلب منا احد شىء بسيط حتى نغضب ونثور متفوهين بكلمات نابيه
    اذن ما العمل وكيف يواجه الانسان الغضب والتوتر قبل ان يستفحل شرهما؟؟؟؟؟؟


    1-اذا وجدت نفسك فى حالة توتر شديد وضيق فاهرب الى مخدعك او اغمر نفسك فى ماء البانيو الدافىء لعدة دقائق او تريض فى الحديقه او افعل اى شىء يحتاج مجهود.



    2-خذ نفسا عميقا ثم احبسه فى صدرك قدر استطاعتك ثم اطلقه فجأه وكرر ذلك 3 مرات.



    3-افض بما فى نفسك الى انسان عزيز عليك و تثق فى رأيه وحكمته.



    4-اذا كنت تواجه مشكله صعبه ولا تستطيع حلها فحاول ان تهرب منها بعقلك لساعات كقراءة روايه او نزهه خفيفه.



    5-لا تقم بأكثر من عمل واحد فى وقت واحد.



    6-اهتم بالاخرين فالانسان الذى لا يفكر الا بذاته فقط كثيرا ما تسود الدنيا امام عينيه .



    7-راجع نفسك فربما تكون مخطىء واذا رضخت احيانا فستجد ان من حولك سيرضخون ايضا.



    8-لا تتوقع الكثير من نفسك و ضع لنفسك اهدافا صغيره وانت متيقن انك تستطيع ان تنجزها.



    9-لا تضع نفسك فى سباق مع الاخرين فهذا الاسلوب سيحيل حياتك للجحيم.



    10-لا تتوقع الكثير من الاخرين وحاول ان توجد لهم الاعذار اذا ما اخطأوا.



    11-تقبل الواقع الذى يمكنك ان تغيره.



    12-لتكن لديك اراده لتحسين ظروف حياتك ولكن بهدوء.



    13-لا تقلق بدون مبرر والجأالى القوى العظمى من الحياه
    الجأ الى الله وسيمنحك هذا الاحساس قوه و هدوء.



    14-كن متفائلا وانظر الى ما فى يدك ولا تتطلع الى ما ينقصك فليس احد منا يتمتع بالكمال.



    15-حاول ان تكون سعيدا فالسعاده عادة تزيد من طاقتك المبدعه.



    16-لا تصرخ ولا تغضب عندما تواجه الفشل ففى مثل هذا التعرف يكمن عقاب الذات وتعذيبها.



    17-لا تكثر من (لو اننى فعلت كذا .....)ف لو تفتح باب الشيطان.



    18-لا تكثر من التفكير فى الماضى ولا تأخذ منه الا الدروس التى تفيدك.



    19-افصل بين ساعات العمل بدقائق من الراحه والاسترخاء لتزيد من انتاجك.



    20-اذا كان لديك عمل لا تحبه فقم به فورا فمجرد التفكير فيه يوترك.



    21-اعمل بهدوء اذا لم يكن هناك داع للعجله.



    22-نظم جدولا لاعمالك اليوميه واجعل لنفسك جائزه صغيره فى نهايه اليوم كاحتساء فنجان قهوه او اكل قطعه شيكولاته او ممارسه هوايه محببه لنفسك.



    23-افضل طريقه لمواجهه مشاعر الاكتئاب هو ان تحاول بث مشاعر الفرح فيمن حولك بالابتسام و بالكلمات المشجعه.



    24-لا تدلل نفسك كثيرا فالنفس ان لم تفطمها شبت على حب الرضاع.



    25-خذ قسطا كافيا من النوم وتناول فاكه واطعمه مليئه بالفيتامينات وقلل من الدهون والنشويات.



    واخيرا نذكر انفسنا واياكم بنصيحه المصطفى صلى الله عليه وسلم
    لرجل عندما سأله النصيحه فقال له لا تغضب ..لا تغضب








    ذكريـاتي .. ثلاث ارباعها .. ( إنت )

    وربعها ،، اللي بقى للناس خليته


    كانوا و زالوا ،، و كنت [ ولا زلت ] !!

    كل حلمٍ من اعماقي . . (تمنيته




  2. #2
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي رد: طرق للتغلب على التوتر


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

    تسلمين عالطرح..

    بس انا لو توترت مهما حاولت ماقدر اسيطر عليه..

    عساج عالقوة..





    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



  3. #3
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية الطيبة
    الحالة : الطيبة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 60957
    تاريخ التسجيل : 16-09-10
    الدولة : » دآر زاْيــد ؛ دٱري ۉمربٱيَ ™
    الوظيفة : في ذآ اڵزمن ڵابد تعرف حقيقـہ ڵآصرت طيـّـٻ ڵازم تروح فيها
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 16,827
    التقييم : 3163
    Array
    MY SMS:

    تَرَى الْرَّفِيْق أَحْيَان وَأَحْيَان وَأَحْيَان أَقْرَب لِقَلْب الْشَّخْص مِن وَالِدِينِه

    افتراضي رد: طرق للتغلب على التوتر


    وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
    الله يسلمج
    اشكرج ع مرورج الرائع






    ذكريـاتي .. ثلاث ارباعها .. ( إنت )

    وربعها ،، اللي بقى للناس خليته


    كانوا و زالوا ،، و كنت [ ولا زلت ] !!

    كل حلمٍ من اعماقي . . (تمنيته




  4. #4
    عضو فضي
    الصورة الرمزية ام نصوري
    الحالة : ام نصوري غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 19981
    تاريخ التسجيل : 14-09-08
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 251
    التقييم : 129
    Array

    افتراضي رد: طرق للتغلب على التوتر


    بارك الله فيج

    مشكورة






  5. #5
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية الطيبة
    الحالة : الطيبة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 60957
    تاريخ التسجيل : 16-09-10
    الدولة : » دآر زاْيــد ؛ دٱري ۉمربٱيَ ™
    الوظيفة : في ذآ اڵزمن ڵابد تعرف حقيقـہ ڵآصرت طيـّـٻ ڵازم تروح فيها
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 16,827
    التقييم : 3163
    Array
    MY SMS:

    تَرَى الْرَّفِيْق أَحْيَان وَأَحْيَان وَأَحْيَان أَقْرَب لِقَلْب الْشَّخْص مِن وَالِدِينِه

    افتراضي رد: طرق للتغلب على التوتر


    العفو
    اششكرج ع مرورج






    ذكريـاتي .. ثلاث ارباعها .. ( إنت )

    وربعها ،، اللي بقى للناس خليته


    كانوا و زالوا ،، و كنت [ ولا زلت ] !!

    كل حلمٍ من اعماقي . . (تمنيته




  6. #6
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية المطوعة
    الحالة : المطوعة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 36806
    تاريخ التسجيل : 18-04-09
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 6,077
    التقييم : 775
    Array
    MY SMS:

    دعاء كفارة المجلس : سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

    افتراضي رد: طرق للتغلب على التوتر


    مشكورة عالمعلووومات

    بحاول اسويها بس ما اظن بقدر عليهن طلهن



    خخخخ





    بغيب عن المعهد ويمكن ما أدخل
    نلتقي فالجنة بإذن الله

    ツツ

    أتعجب من جيل أصبح يكتب الحمدلله هكذا >>>> el7md lelah !!
    ينزل الله القرآن بلغتهم و يدعونه >>>> yarb
    للجهلاء : الذين يظنون أنه >>>> "برستيج "
    تأملوا هذه الآية في سورة يوسف يقول الله تعالى :
    ♥♥
    " إِنَّا أَنزَلْنَاهُ قُرْآنًا عَرَبِيًّا لَّعَلَّكُمْ تَعْقِلُونَ "
    ツツ
    قالوا:مسكين من لا يعرف الانجليزية >>>> قد يواجه صعوبة في فهم كلام الناس
    وأنا أقول: مسكين من لا يعرف العربية >>>> قد يواجه صعوبة في فهم كلام رب الناس
    ツツ

  7. #7
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية الطيبة
    الحالة : الطيبة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 60957
    تاريخ التسجيل : 16-09-10
    الدولة : » دآر زاْيــد ؛ دٱري ۉمربٱيَ ™
    الوظيفة : في ذآ اڵزمن ڵابد تعرف حقيقـہ ڵآصرت طيـّـٻ ڵازم تروح فيها
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 16,827
    التقييم : 3163
    Array
    MY SMS:

    تَرَى الْرَّفِيْق أَحْيَان وَأَحْيَان وَأَحْيَان أَقْرَب لِقَلْب الْشَّخْص مِن وَالِدِينِه

    افتراضي رد: طرق للتغلب على التوتر


    هلا
    العفو
    اششكرج ع مرورج






    ذكريـاتي .. ثلاث ارباعها .. ( إنت )

    وربعها ،، اللي بقى للناس خليته


    كانوا و زالوا ،، و كنت [ ولا زلت ] !!

    كل حلمٍ من اعماقي . . (تمنيته




  8. #8
    مشرفة الصف 11
    الصورة الرمزية لعـــــزتـي هيبـــــه
    الحالة : لعـــــزتـي هيبـــــه غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 86334
    تاريخ التسجيل : 02-11-11
    الدولة : ليـه أليالي يـاجروحي مجاريح راحت حزن وتعود ثاني حزينه
    الوظيفة : دراسة . دراسة . دراسة . والله ملينا يالدراااااااسه
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 1,854
    التقييم : 299
    Array
    MY SMS:

    لآ صـــــرتْ آدوّر لـَ آلأمَـــــل .. آيــــآم مآ فيهآ جفَا قلّـــــيْ وشْ أســــــويْ لَ صبرٍ كلمتَه ( ربكْ يعينْ ) عَطنيْ مُبرر لـَ آلضيآع .. و هَميْ آلليْ مآ غفآ و آلضيقَه آلليْ كل مـــــآ آخفيتهآ / ترجَع تبينْ !

    افتراضي رد: طرق للتغلب على التوتر


    السلام عليكم
    مشكوووورره الطيبه ع الطررح
    الرائع
    بالنسبه لي لما توتر امسك قلم ضظط واقعد اضغط عليه
    او كره من مطاط اضعها في باطن يدي واظغط عليها






  9. #9
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية الطيبة
    الحالة : الطيبة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 60957
    تاريخ التسجيل : 16-09-10
    الدولة : » دآر زاْيــد ؛ دٱري ۉمربٱيَ ™
    الوظيفة : في ذآ اڵزمن ڵابد تعرف حقيقـہ ڵآصرت طيـّـٻ ڵازم تروح فيها
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 16,827
    التقييم : 3163
    Array
    MY SMS:

    تَرَى الْرَّفِيْق أَحْيَان وَأَحْيَان وَأَحْيَان أَقْرَب لِقَلْب الْشَّخْص مِن وَالِدِينِه

    افتراضي رد: طرق للتغلب على التوتر


    وعليكم السسلام ورحمه الله وبركاته
    طريقه حلوة
    اششكرج ع مرورج






    ذكريـاتي .. ثلاث ارباعها .. ( إنت )

    وربعها ،، اللي بقى للناس خليته


    كانوا و زالوا ،، و كنت [ ولا زلت ] !!

    كل حلمٍ من اعماقي . . (تمنيته




معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مشكلتي اكل الاظافر + التوتر الانكليزي
    بواسطة نهران في المنتدى منتدى الطلبات و المشاكل و الحلول problems and solutions
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 16-02-18, 10:00 AM
  2. قبضة اليد تخفف من التوتر
    بواسطة غـــموض شفــاف في المنتدى كلية طب الاسنان College of Dentistry
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 12-04-13, 03:42 PM
  3. فاكهه تحارب التوتر
    بواسطة ريــ الشمال ــح في المنتدى كلية طب الاسنان College of Dentistry
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 11-09-03, 10:42 PM
  4. بحث , تقرير علم الإجتماع / القلق و التوتر
    بواسطة إماراتي 7 في المنتدى مادة الاجتماع Sociology
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-02-07, 01:01 PM
  5. نصائح للتغلب على مشاعر الخوف من الحقن؟
    بواسطة المبرمجة في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 08-08-03, 07:00 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •