تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: الاحباط

  1. #1
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي الاحباط


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ،






    الإحباط..




    هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية
    لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام للشعور بالعجز، ويتكرر
    هذا الإحساس حين يتعرض الإنسان لمضايقات في الطريق العام، أو لاختلافات
    في العمل مع الرؤساء أو الزملاء، وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في
    مشاحنات أسرية، تؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور باليأس.




    فإذا أصابك التوتر بسبب الفشل في مهمة ما، ووصل بك إلى حد شعرت معه
    بالاستسلام والرغبة في العزلة والتقوقع داخل همومك..
    فمعنى ذلك أنك وقعت في شباك الإحباط.


    الإرشادات التالية تحاول الخروج بك من هذه الحالة التي تعوقك
    عن الإنجاز وربما تأسرك في سجن الهموم والأحزان:



    1- كن شجاعًا بالاعتراف بوجود مشكلة تعاني منها؛ فالاعتراف نصف
    الطريق إلى الحل.



    2- كن موضوعيًّا في تشخيص المشكلة، فحدد بدقة نوعها وظروفها وأسبابها
    ثم ضعها في حجمها الحقيقي فلا تضخمها لئلا تصاب بالإحباط واليأس
    ولا تقلل من حجمها فتصاب باللامبالاة.



    3- كن صبورًا ولا تتعجل الإحباط، فإن تمكنك من حل مشكلة أو تحقيق هدف
    يتطلب وقتا لذلك.



    4- فكر في تجارب الآخرين الصامدة، وتعلم كيف قاوموا الظروف الصعبة
    والحالات الحرجة التي مرت بهم، واعلم أن العقبات التي تواجهك في حياتك
    يمكن أن تكون درجات في سلم النجاح.



    5- إذا داهمك الإحباط وأنت بصدد عمل شيء ما عليك بالتوقف عنه فورًا
    وخذ قسطًا من الراحة، ثم عد له، وستلاحظ أن هناك أفكارًا جديدة
    تنهال عليك.



    6- أما إذا وقعت في حالة الإحباط فعلا فلا تنكرها أو تتهرب منها؛‏‏ فالإنكار يمنعك
    من حل المشكلة التي تواجهك‏،‏ وكذلك محاولة إيجاد التبريرات لبعض
    المواقف والتصرفات لجعلها تبدو منطقية‏ لن تنجح كل الوقت.



    7- إذا شعرت برغبة في البكاء وأنت على وشك هذه الحالة فلا تتردد ولا تكابر
    بحبس دموعك، ولكن تذكر دائما أن دوام الحال من المحال، وأن بعد العسر يسرا
    وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.



    8- حاول التركيز على التنفس في هذه الأوقات، وأدخل الزفير من أنفك وأخرجه
    من فمك بعد حبسه عدة ثوانٍ، فهذا سوف يساعدك على تغيير حالتك المزاجية.



    9- قم بالحديث مع صديق أو واحد من أفراد العائلة أو حتى مع اختصاصي نفسي
    وإن تعذر ذلك أبحر داخل نفسك بصدق وافتح ملف عقلك الذي يكمن داخلك
    وحاول التعبير عن مشاعرك بالكتابة‏‏ فهذا يقلل من حدتها.



    10- درب نفسك على استيعاب المشاكل اليومية؛ وذلك عن طريق استرجاع الذاكرة
    بأن هذا الموقف المحبط قد ألمّ بك من قبل وأمكن التغلب عليه.. إذن فأنت قادر
    على التغلب عليه أيضا هذه المرة.



    11- فكر في الأشياء التي تقوم بها على نحو دائم، وتذكر أنك قمت بتطوير
    أسلوبك فيها، وتعلم أن كل شيء في الحياة بالممارسة يتطور، بالتأكيد أول محاولة
    تكون غير مأمونة العواقب، ولكن المحاولة التالية ستنجح بإذن الله.



    12- لا تلجأ للتعميم فإن أخفقت في عمل شيء فمن المؤكد أنك ستنجح في غيره
    ولا تقم بالتفسير الداخلي لأي موقف محبط مررت به، فإن هذا سوف يزيد من
    تفاقم المشكلة أكثر وأكثر.



    13- راجع أفكارك باستمرار إن أردت أن تتحكم في سلوكياتك، فربما يحيطها
    شيء من الترقب وتوقع السيئ، واعلم أن الأفكار السلبية التي تكونت لديك‏‏
    مسبقا هي التي تخلق مشاعرك واتجاهاتك نحو الأشياء والأشخاص‏‏؛ فمثلا إذا
    كنت تفكر أن زملاءك في العمل لا يحبونك فهذه الفكرة سوف تجعلك تتصرف
    معهم بعنف، وسيزيد شعورك بعدم الرغبة في العمل.



    14- لا تقارن نفسك بالآخرين أبدا، وتقول إنهم يتطورون بشكل سريع
    فكل شخص له أسلوب حياة، ونجاحك الحقيقي حين تفعل ما تتمناه
    بطريقتك الخاصة.



    15- من أكثر الأشياء التي تشعرك بالإحباط في العمل إذا لاحظت أنك تعمل بكفاءة
    ولكن رؤساءك في العمل يحتفون بزميل آخر لمجرد أن لديه (واسطة)، حينها
    على الفور سوف يتسلل إليك الإحباط، ولكن فكر أنك تفعل ما عليك ويكفيك
    فخرا أن الجميع يذكرك بعملك، ولا يذكرك عن طريق (الواسطة) التي جئت
    من خلالها.



    16- تعلم مهارات اجتماعية، مثل التواصل والإنصات، وتعرف على هواياتك
    وأعط لها وقتا لكي تخرج إلى النور، فهذا سيعزز ثقتك بنفسك.



    17- ليكن إيمانك بالله جل شأنه هو أملك ورجاءك في التغلب على كل العقبات
    والصعاب، وكن حسن الظن بالله وأكْثر من الدعاء.





    ممآ رآق لي .~







    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



  2. #2
    عضو ذهبي
    الصورة الرمزية lama1998
    الحالة : lama1998 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 90352
    تاريخ التسجيل : 21-01-12
    الدولة : Palestine
    الوظيفة : Student
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 596
    التقييم : 173
    Array
    MY SMS:

    When we sigh about our problems, they grow D_O_U_B_L_E. But when we laugh about them... they become ِ ِ ِ ِ ِ BuBBLes! Have a bubbly life!

    افتراضي رد: الاحباط


    انا محبطة -.-"
    السموحة بس ليه سكرت الموضوع :( :( :(





    Just Smile And Say الله كـــريم =)

  3. #3
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي رد: الاحباط


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lama has malal time :P مشاهدة المشاركة
    انا محبطة -.-"
    السموحة بس ليه سكرت الموضوع :( :( :(
    افا , سلامتج من الاحباط,,

    اختي انتي طلبتي اجابة السؤال عقب قلتي انج تعرفين الحل..

    عسب جي صار الموضوع ماله داعي فسكرته..^^





    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الفاكهه للوقايه من الاحباط
    بواسطة الطيبة في المنتدى كلية طب الاسنان College of Dentistry
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 12-01-12, 04:47 PM
  2. تقرير / بحث / عن الاحباط
    بواسطة إمارتيه حلوه في المنتدى علم النفس Psychology
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-09-03, 10:22 PM
  3. جاهز// بحث عن الاحباط
    بواسطة شحي ستآيل في المنتدى علم النفس Psychology
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-03-26, 04:43 PM
  4. تقرير عن الاحباط
    بواسطة بنوووته في المنتدى علم النفس Psychology
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 10-02-14, 05:59 PM
  5. بحث الاحباط ..
    بواسطة جني متحني في المنتدى علم النفس Psychology
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-03-01, 07:11 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •