تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 9 من 9
  1. #1
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي مضغ العلكة يساعد على انقاص الوزن , هل هي خرافة أم حقيقة؟


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






    هل حقاً يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في خفض السعرات الحرارية؟


    قد يكون من المفيد تناول العلكة, حيث إنها لا تعمل فقط على على إنعاش و تحسين رائحة الفم بل يمكنها أيضاً التغلب على الإحساس بالحاجة إلى التدخين, و تحسين الذاكرة, بل إنها يمكن أيضاً أن تنقص وزنك.

    تستخدم العلكة بانتظام من قبل المتسابقين في برنامج الرابح الأكبر, و قد أظهرت الدراسات أن تناول العلكة يساعد في السيطرة على الشهية, و يقلل الإحساس بالجوع, و يعزز إنقاص الوزن.

    مع ذلك, لا تعتقد أن تناول عدد من قطع العلكة سيعمل على إذابة باوندات عدة في اليوم. فهناك القليل من الدراسات الصغيرة التي أظهرت أن تناول العلكة يساعد على حرق السعرات الحرارية, و لكن هذا لا يؤدي إلى إنقاص ملحوظ في الوزن إلا إذا اتبعت حمية غذائية لإنقاص السعرات الحرارية, و قمت بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

    لا بد أن أفضل علكة هي الخالية من السكر إذ أنها تحتوي في العادة على 5 سعرات حرارية أقل في القطعة الواحدة مقارنة بعشرة سعرات حرارية في العلكة العادية. في الحقيقة خطط الحمية تشبه مراقبين الوزن, مثل جيني كرايج, و منظمة السكري الأمريكية فهم يعتبرون العلكة الخالية من السكر " الطعام الحر أو الخالي". و لكن كلمة "حر" هنا لا تعني أنها خالية تماما من المحليات الصناعية التي تملك تأثير ملين إذا استهلكت بشكل زائد.



    فوائد إنقاص الوزن عن طريق تناول العلكة

    كما يظهر بحث من جامعة جزيرة Rhode أن متناولي العلكة أقل استهلاكا للسعرات الحرارية ب 68 مرة على الغداء عند عدم تعويض هذه السعرات بالأكل بقية اليوم.

    أيضاً تناول العلكة ساعد المشتركين في هذه الدراسة بإرضاء شهواتهم, لمقاومة الحلويات التي تؤدي للسمنة. و هناك المزيد, فمتناولي العلكة فعلياً يحرقون سعرات أكثر ب 5% تقريباً على العكس من نظرائهم الذين لا يتناولونها.

    و أشارت دراسة أخرى من جامعة لويزيانا أن تناول العلكة ساعد بالسيطرة على الشهية , حيث أنه قلل الاستهلاك اليومي للمشاركين بالدراسة ب40 سعره حرارية , كما قلت الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة (ما بين الوجبات) لديهم.

    من هنا إذا استطعت خفض 50 سعره حرارية في اليوم أو أكثر بمضغ العلكة, إذا قم بتغيير آخر بسيط في نمط حياتك مثل تحويل استهلاك 2% حليب إلى 1%, أو بصعود الدرج في عملك, هكذا بكل سهولة يمكنك خفض 100 سعره حرارية يومياً. مما يؤدي لفقدان 10 باوندات خلال سنة.

    ربما تكمن أكبر فائدة للعلكة إذا استخدمتها بشكل روتيني لتكون بديلا عن الدونات و الحلوى و السكاكر. فإبدال العلكة محل الوجبات الخفيفة مثل كيس رقائق البطاطا أو ما يعرف بالشبس مرة بالأسبوع قد يفقدك 2 باوند في السنة.

    و هنا نستعرض بعض الخطوات لتقليل السعرات الحرارية بتناول العلكة:

    - تناول علكة عندما تحس بحاجة ملحة للأكل ما بين الوجبات.

    - ضع قطعة في فمك عند الانتهاء من وجبتك, أو لمنع الأكل و المضغ الهستيري عند مشاهدة التلفاز, أو عندما تكون في حفلة.

    - احتفظ بالبعض منها في محفظتك أو حقيبتك لتساعدك على مقاومة إغراءات أطعمة السعرات العالية.

    - أبق فمك مشغولا بقطعة و أنت تطبخ لمنع قضم الكثير من الطعام.



    انتبه لا تتطرف في ذلك

    على الرغم من أن تناول العلكة يساعدك في خفض السعرات و يجنبك الأكل ما بين الوجبات المؤدي للسمنة, فمن المهم أن لا تتحمس كثيرا أو تتعدى الحدود.





    فمعظم العلكة الخالية من السكر تحتوي على محلي قليل السعرات الحرارية يدعى سوربيتول و هو عبارة عن سكر كحولي يصعب امتصاصه في الأمعاء الدقيقة و يعمل كملين أو مسهل. حيث أظهرت دراسة في المجلة الطبية البريطانية أن حالات من الإسهال المزمن ,و الألم, و نقص الوزن غير المتوقع عُزي للاستهلاك الزائد من العلكة المحتوية على السوربيتول (15-20 قطعة يومياً).

    أيضا تناول العلكة يؤدي إلى بلع الهواء الذي قد يسبب الانتفاخ. و هناك بعض التوصيات من الدكتور داون جاكسون بلانتر, و النساء المتحدثات باسم المنظمة الأمريكية للسكري باستبدال العلكة بقطعة صلبة من الحلوى.



    الخلاصة


    فكر في تناول العلكة كطريقة بديلة لإنقاص الوزن. واحدة من الطرق التي تساعدك في تدبر أمر إحساسك بالجوع و رغبتك الشديدة بالأكل. و هكذا ستقلل السعرات الحرارية. قد لا تكون النتيجة خيالية و لكن مرة أخرى لن يكون من الصعب عليك أن تقضم علكة لإرضاء رغبتك في الحلويات.

    مع ذلك , لا تهمل أو تتخلى عن الوجبات الخفيفة المغذية مثل الخضراوات, و الألبان منزوعة الدسم. و الحبوب الكاملة , و الفواكه. ولا تنسى أن تحفظ السكر الكحولي باستهلاك محدود و ذلك بتقليل الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على السوربيتول.



    الطبي

    م







    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



  2. #2
    مشرفة اللغة العربية
    الصف 9
    الصورة الرمزية ~غلا الروح~
    الحالة : ~غلا الروح~ غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 84107
    تاريخ التسجيل : 08-10-11
    الدولة : United Arab Emarites
    الوظيفة : طالبة
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 1,118
    التقييم : 189
    Array
    MY SMS:

    خلكك سما وخل القآع للقآعع ..~

    افتراضي رد: مضغ العلكة يساعد على انقاص الوزن , هل هي خرافة أم حقيقة؟


    تسلمين اختي الرمش
    شكرا لج ابدعتي
    اللي يقولونه ان العلكة تنسي
    موفقة





    مِن بَآعِنآ بآلرِّخص نِرّخص مقآمَۃ .. نَشّطب عليـہ و نَترگـہ دُون عِنوآن ~
    .
    .
    .
    .
    .
    .





  3. #3
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي رد: مضغ العلكة يساعد على انقاص الوزن , هل هي خرافة أم حقيقة؟


    الله يسلمج يارب..

    مادري عاد الدراسة جي تقول هع..





    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



  4. #4
    مشرفة التربية الوطنية
    الصف 8
    الصورة الرمزية وردة بغداد
    الحالة : وردة بغداد غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 35001
    تاريخ التسجيل : 25-03-09
    الدولة : بلآد الرافدين
    الوظيفة : طالبة علم
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 1,087
    التقييم : 286
    Array
    MY SMS:

    طبـ [ع]ـيٌ ڪذإْ •° لـآشفتُ دربُ آلثقـَه آمشيَه~ ماهو غرور وَلكنْ إْثبتٌ وجوديُ ]~

    افتراضي رد: مضغ العلكة يساعد على انقاص الوزن , هل هي خرافة أم حقيقة؟


    شكرا

    راح اكل كل يوم علكة << مع اني مو سمينة خخخخخخ

















    صفحتي على موقع فلكر :

    http://www.flickr.com/photos/bgdgirl/






    أدرتُ ظهريْ لِلكثيرَ ليسَ غـروراً!
    وإنمَآ خشيةِ آنَ آتعآركْ معَ صِغآرَ العـقول
    فقدِ إزدآد عددهمَ في الآونةِ الأخيرة
    ووجدت انَ التجَــــآهل آفضل الحـــلولَ
    للإبتعَـــــآد عنَ ذويَ الأمــرأضَ العقلية

  5. #5
    عضو نشيط
    الصورة الرمزية بنت العراق
    الحالة : بنت العراق غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 3478
    تاريخ التسجيل : 17-02-08
    الدولة : في قلب العراق وطني
    الوظيفة : طالبة
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 35
    التقييم : 10
    Array
    MY SMS:

    آنا ـأأأنثى نصف وزني كبرياء لم أكن لعٌبة تتحكم بها الاهواء فأنا من عرفني زاد شرفآ..

    افتراضي رد: مضغ العلكة يساعد على انقاص الوزن , هل هي خرافة أم حقيقة؟


    هواي حلوه يسلمو






  6. #6
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية المطوعة
    الحالة : المطوعة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 36806
    تاريخ التسجيل : 18-04-09
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 6,077
    التقييم : 775
    Array
    MY SMS:

    دعاء كفارة المجلس : سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

    افتراضي رد: مضغ العلكة يساعد على انقاص الوزن , هل هي خرافة أم حقيقة؟


    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    كما ان العلكة تسبب امراض في الغدة اتوقع الدرقية
    يعني مضارها اشد من فوائدها انتبهوا مب اكثر اشد
    يعني الواحد يكون متين ومب مريض فالغدة
    احسن من انه ضعيف ومريض فالغدة





    بغيب عن المعهد ويمكن ما أدخل
    نلتقي فالجنة بإذن الله

    ツツ

    أتعجب من جيل أصبح يكتب الحمدلله هكذا >>>> el7md lelah !!
    ينزل الله القرآن بلغتهم و يدعونه >>>> yarb
    للجهلاء : الذين يظنون أنه >>>> "برستيج "
    تأملوا هذه الآية في سورة يوسف يقول الله تعالى :
    ♥♥
    " إِنَّا أَنزَلْنَاهُ قُرْآنًا عَرَبِيًّا لَّعَلَّكُمْ تَعْقِلُونَ "
    ツツ
    قالوا:مسكين من لا يعرف الانجليزية >>>> قد يواجه صعوبة في فهم كلام الناس
    وأنا أقول: مسكين من لا يعرف العربية >>>> قد يواجه صعوبة في فهم كلام رب الناس
    ツツ

  7. #7
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي رد: مضغ العلكة يساعد على انقاص الوزن , هل هي خرافة أم حقيقة؟


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة بغداد مشاهدة المشاركة
    شكرا

    راح اكل كل يوم علكة << مع اني مو سمينة خخخخخخ
    العفوو..

    هههه





    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



  8. #8
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي رد: مضغ العلكة يساعد على انقاص الوزن , هل هي خرافة أم حقيقة؟


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت العراق مشاهدة المشاركة
    هواي حلوه يسلمو
    حلت دنياج , الله يسلمج





    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



  9. #9
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي رد: مضغ العلكة يساعد على انقاص الوزن , هل هي خرافة أم حقيقة؟


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المطوعة مشاهدة المشاركة
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    كما ان العلكة تسبب امراض في الغدة اتوقع الدرقية
    يعني مضارها اشد من فوائدها انتبهوا مب اكثر اشد
    يعني الواحد يكون متين ومب مريض فالغدة
    احسن من انه ضعيف ومريض فالغدة
    والله ماعرف معلومة يديدة..

    اشكرج





    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. قائمة بأكثر الأطعمة التي تساعدك على انقاص الوزن
    بواسطة حلوة الإمارات في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 13-01-18, 07:20 PM
  2. الزنجبيل يساعد الجسم في القضاء على الوزن الزائد وسموم الجسم
    بواسطة حلوة الإمارات في المنتدى كلية طب الاسنان College of Dentistry
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 13-01-05, 10:05 PM
  3. عطر جديد يساعد خسارة الوزن
    بواسطة حلوة الإمارات في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 12-09-02, 04:34 PM
  4. النوم في الظلام يساعد في خسارة الوزن
    بواسطة الرمش الذبوحي في المنتدى كلية طب الاسنان College of Dentistry
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-07-11, 01:11 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •