تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    مشرفة
    الصورة الرمزية حلوة الإمارات
    الحالة : حلوة الإمارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 84629
    تاريخ التسجيل : 14-10-11
    الدولة : العين
    الوظيفة : طالبة في قسم صيدله
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 3,326
    التقييم : 366
    Array
    MY SMS:

    في زماآننا : النية الطيبة ”غباآء” !! ، والخبث ”ذكاآء ” !! ، والإبتسامة ” مصلحة

    Wink 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان




    الكثير من العوامل التى تساهم في زيادة الوزن في رمضان، كتنوع الأطعمة واجتماع العائلة على مائدة رمضان كلها طرق تسبب زيادة الوزن.
    لتتجنب هذه الزيادة نقدم لك 10 استراتيجيات:

    1-كن أول من يغادر المائدة ، فالمكوث لمدة اطول يعني تناول المزيد من الطعام، خاصة ان كانت المائدة تعج بأنواع متنوعة من الأطعمة مما يدفعك الى تذوق المزيد.

    2-اتبع حدسك وابتعد عن الأطعمة التى تحتوي على زيوت ودهون فأنت بالتأكيد تعرف ما الذى يضرك ويسبب السمنة.

    3-نحن نعلم أن هناك أطعمة لا تستطيع أن تقاومها في رمضان خصوصاً المقبلات وغيرها، لذلك عليك أن تتعلم كيف تقلل من تناول كمية هذه الأطعمة بشكل تدريجي كأن تتناول حبه واحده كل يوم أو كل يومين.

    4-ركز في تعويض احتياجاتك للسكريات عن طريق تناول الفاكهة ولكن بطريقة معقوله.

    5-تناول ما يقارب 4 أكواب من المياه في فترتي الافطار والسحور، فالماء سيحافظ على رطوبة جسمك ويخفف من شهيتك لباقي الأطعمة.

    6-ان كنت تشتهي تناول العصائر ننصحك باللجوء الى المشروبات كعصير الليمون ولكن كوب واحد فقط.

    7-من بين المشروبات عليك أن تختار اما المشروبات التى تحتوي على الحليب أو مشروبات الفواكه الطازجه لكن لا تمزج الاثنان مع بعضهما البعض فهذا لن يضيف لك الا المزيد من السعرات الحرارية.

    8-تجنب المشروبات المعلبة أو الجاهزة فهي لا تحتوي الا على سعرات حرارية اضافية.





    9-تجنب المشروبات الباردة فهي تضر الأسنان والعضام ولا تحتوى على أية فوائد سوى المزيد من السعرات الحرارية.

    10-ان كنت تعاني من الصداع بسبب نقص الكافيين عليك أن تتناول الشاي بطريقة معتدله وعدم اضافة المزيد من السكر ويفضل تناول كوب واحد في اليوم.

    11-استمر بممارسة الرياضة ، ان كنت اعتدت على الذهاب الى صالة الجيم والمشي في الحديقة حافظ على هذا الروتين ولا تتخلى عنه.







    جميل أن تصبح شئ ثمين لدى شخص يخاف فقدنك يوماً

  2. #2
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية ريــ الشمال ــح
    الحالة : ريــ الشمال ــح غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 80911
    تاريخ التسجيل : 14-06-11
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 4,964
    التقييم : 4082
    Array
    MY SMS:

    معـــــاً لمستقــــــبل أفضـــل

    افتراضي رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان


    تسلمين اختي على هذي الخطوات المفيده
    الف شكر لج ع الطرح المفيد
    بارك الله فيج
    والله يعطيج العافية
    دمتي بود






  3. #3
    مشرفة اللغة الانكليزية
    الصف 9
    الصورة الرمزية Semo012
    الحالة : Semo012 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 98767
    تاريخ التسجيل : 23-06-12
    الدولة : آلآمًآرٌٍآتُِِّْ - دًٍبٌَِيَ دًٍآرٌٍ زٍُآآآيَدًٍ
    الوظيفة : طُْآلبٌَِهٍَ فْيَ مًقٌٍآعًٍدًٍ آلدًٍرٌٍآسٌِِّـِِّـِِّـِِّـِِّهٍَ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 418
    التقييم : 66
    Array
    MY SMS:

    مشِڪَڵــہۦ منَ يحِسبَ ڪَرآمتيےّ غروَرِ . . !

    افتراضي رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان


    يعطيج الف عاافيه ع المووضوع المفييد





    " غًـِِّـِِّدًٍآ آجًِْمًـِِّـِِّل هٍَـذٍَهٍَ هٍَـــيَ ثٍْقٌٍتُِِّْـــيَ بٌَِرٌٍبٌَِـــيَ !!!

  4. #4
    مشرفة الصف 12
    الصورة الرمزية رمـــز الوفـــا
    الحالة : رمـــز الوفـــا غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 23197
    تاريخ التسجيل : 22-10-08
    الدولة : وَسطُ قلبه ❤
    الوظيفة : طالبه ..~
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 3,158
    التقييم : 990
    Array
    MY SMS:

    لـآ من --][ ذكرتك . آقول -->. . يآ حي هالطـآري [♥] آنـآ آإشهـدْ أنَ الطَـوآرِيْ [ فيَكـْ َ . تـسْعدِنَـي . َ

    افتراضي رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان




    .
    .
    معلومات مفيده
    يعطيج العافيه /]ٍ

    ههه نحن ف رمضان
    من يأذن الاذان ،]
    وهم طيرآآآآآآآآآآآآآآن ع الأكل
    محد بفكر انه يسوي رجيم ف رمضان ههه ،]
    همهم كرشتهم ،]!

    ربي لا هانج

    .
    .









    RamooZ @ معهد الامارات التعليمي

  5. #5
    مشرفة الصف العاشر
    الصورة الرمزية Ms.Dior 98
    الحالة : Ms.Dior 98 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 97077
    تاريخ التسجيل : 26-05-12
    الدولة : ❤... الإمآرآت العربية المتحــــدة ...❤
    الوظيفة : ❤... طآلبــــــ šтudēит ــــــة ...❤
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 9,812
    التقييم : 302
    Array

    افتراضي رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان


    Yeslamo0o







معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ولد شاف اخته تاكل برمضان شوفوا اش صار
    بواسطة راما يحيى في المنتدى قصص المضحكة و الطريفة
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 12-07-09, 10:19 PM
  2. عندما تهرب لتحافظ على كبريائك ...نثر
    بواسطة رنا زايد في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 11-10-11, 02:14 PM
  3. دبي تغرم لبنانيا و روسية لشربهما العصير برمضان الامارات
    بواسطة حمادي طرر في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-09-09, 09:53 PM
  4. مسابقة وزنك ذهب
    بواسطة شرطة دبي في المنتدى منتدى الوناسة و إستراحـة الاعضاء + الترحيب و الاهدائات
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 10-01-30, 11:20 AM
  5. من 1 الى 5 وقول وزنك الحقيقي()!
    بواسطة راعي الحظ في المنتدى منتدى الوناسة و إستراحـة الاعضاء + الترحيب و الاهدائات
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-01-03, 03:00 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •