تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    مشرفة
    الصورة الرمزية حلوة الإمارات
    الحالة : حلوة الإمارات غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 84629
    تاريخ التسجيل : 14-10-11
    الدولة : العين
    الوظيفة : طالبة في قسم صيدله
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 3,326
    التقييم : 366
    Array
    MY SMS:

    في زماآننا : النية الطيبة ”غباآء” !! ، والخبث ”ذكاآء ” !! ، والإبتسامة ” مصلحة

    Question نصائح غذائية للمدخنين فى شهر رمضان


    يعتقد البعض أن أكبر مشاكل ومتاعب الصيام هما مشكلتا الجوع والعطش، ولكن المدخنين وحدهم هم من ينظرون لتلك المشاكل بنوع من اللامبالاة، فلديهم مشكلة أكبر وهى فراق شىء يعز عليهم فراقه لساعة واحدة، فما بالكم بسته عشر ساعة.





    الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية، يقدم نصائح غذائية هامة للمدخنين فى شهر رمضان، لتجنب العصبية وآثار نقص النيكوتين بالجسم، ومن أهم تلك النصائح:



    تناول الطعام الغنى بالبوتاسيوم والماغنسيوم، حيث يعتبران من أهم المعادن التى تعمل على تهدئة الأعصاب، ومن أهم الأطعمة الغنية بهما التمر، الكريز، الخس، كما أنها تحد من تأثير النيكوتين بالجسم.



    وأيضاً الأحماض الدهنية غير المشبعة تحسن الحالة النفسية، كما أنها تقى من الإصابة بالسرطانات، وتعزز جهاز المناعة ضد الأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسى والرئة، والتى تهدد صحة المدخن بشكل خاص.



    ويمكن الحصول على الأحماض الدهنية غير المشبعة من زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والتى ينصح أن بتناولها ثلاث مرات أسبوعيا فى الإفطار، وعلى عكس ما هو شائع فإن الأسماك لا تتسبب فى العطش إلا فى حالة إضافة كميات كبيرة من الملح إليها.



    ويضيف دكتور خالد أن من الآثار السلبية للتدخين هى نقص فيتامين "ج" و"أ" والفوليك أسيد، وهو الأمر الذى يؤثر على جهاز المناعة ويضعفه وخاصة نقص فيتامين "ج" الذى يزيد من الأحساس بالعطش، وبالتالى زيادة العصبية والتوتر عند المدخن.



    ولذلك فيجب على المدخن تناول الطعام الغنى بتلك الفيتامينات والمعادن، مثل عصير البرتقال الطبيعى الغنى بفيتامين "ج" والحبوب الكاملة الغنية بفيتامين" أ".



    ومن المعروف أيضا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم وارتفاع ضغط الدم من الآثار السلبية للتدخين، لذا يجب الحرص على تجنب تناول الطعام المسبب لارتفاع أى منهما مثل الوجبات السريعة التى تحتوى على الأحماض الدهنية المشبعة، لتجنب ارتفاع ضغط الدم وبالتالى زيادة التوتر.



    والنصيحة الأخيرة التى يمكن أن تقدم لجميع المدخنين بشكل عام هى ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تعمل على تنظيم ضربات القلب والتنفس، كما تقلل من رغبة الجسم فى مزيد من النيكوتين.







    جميل أن تصبح شئ ثمين لدى شخص يخاف فقدنك يوماً

  2. #2
    :: عضوية VIP ::
    الصورة الرمزية ريــ الشمال ــح
    الحالة : ريــ الشمال ــح غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 80911
    تاريخ التسجيل : 14-06-11
    الجنـس : ذكـر
    المشاركات : 4,964
    التقييم : 4082
    Array
    MY SMS:

    معـــــاً لمستقــــــبل أفضـــل

    افتراضي رد: نصائح غذائية للمدخنين فى شهر رمضان


    شي جميل
    الف شكر لج ع الموضوع المفيد
    تحياتي لج





    التعديل الأخير تم بواسطة ريــ الشمال ــح ; 12-07-28 الساعة 06:34 PM

  3. #3
    مشرفة اللغة الانكليزية
    الصف 9
    الصورة الرمزية Semo012
    الحالة : Semo012 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 98767
    تاريخ التسجيل : 23-06-12
    الدولة : آلآمًآرٌٍآتُِِّْ - دًٍبٌَِيَ دًٍآرٌٍ زٍُآآآيَدًٍ
    الوظيفة : طُْآلبٌَِهٍَ فْيَ مًقٌٍآعًٍدًٍ آلدًٍرٌٍآسٌِِّـِِّـِِّـِِّـِِّهٍَ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 418
    التقييم : 66
    Array
    MY SMS:

    مشِڪَڵــہۦ منَ يحِسبَ ڪَرآمتيےّ غروَرِ . . !

    افتراضي رد: نصائح غذائية للمدخنين فى شهر رمضان


    تسلميييين على المووضوع المفييد





    " غًـِِّـِِّدًٍآ آجًِْمًـِِّـِِّل هٍَـذٍَهٍَ هٍَـــيَ ثٍْقٌٍتُِِّْـــيَ بٌَِرٌٍبٌَِـــيَ !!!

  4. #4
    مشرفة الصف 12
    الصورة الرمزية رمـــز الوفـــا
    الحالة : رمـــز الوفـــا غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 23197
    تاريخ التسجيل : 22-10-08
    الدولة : وَسطُ قلبه ❤
    الوظيفة : طالبه ..~
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 3,158
    التقييم : 990
    Array
    MY SMS:

    لـآ من --][ ذكرتك . آقول -->. . يآ حي هالطـآري [♥] آنـآ آإشهـدْ أنَ الطَـوآرِيْ [ فيَكـْ َ . تـسْعدِنَـي . َ

    افتراضي رد: نصائح غذائية للمدخنين فى شهر رمضان


    .
    .

    معلومات مفيده ٍ،
    تسلمين ع الطرح
    ما قصـرتي ]،

    .
    .
    .









    RamooZ @ معهد الامارات التعليمي

  5. #5
    مشرفة الصف العاشر
    الصورة الرمزية Ms.Dior 98
    الحالة : Ms.Dior 98 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 97077
    تاريخ التسجيل : 26-05-12
    الدولة : ❤... الإمآرآت العربية المتحــــدة ...❤
    الوظيفة : ❤... طآلبــــــ šтudēит ــــــة ...❤
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 9,812
    التقييم : 302
    Array

    افتراضي رد: نصائح غذائية للمدخنين فى شهر رمضان


    Thank you







معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. وجبة غذائية مفيدة في رمضان
    بواسطة ايمان العزام في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 14-07-02, 11:19 PM
  2. نصائح للمرأة المسلمة في شهر رمضان المبارك
    بواسطة عنود الامارات في المنتدى المنتدى العام General Forum
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 14-06-30, 11:25 AM
  3. نصائح وارشادات لمرضى الكلى في رمضان , موضوع علمي ومهم .....
    بواسطة كارزان في المنتدى منتدى الوسائط Media Forum
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 12-08-07, 11:03 PM
  4. للمدخنين فقط !!
    بواسطة بدويهـ وكليـ غـرور في المنتدى منتدى الوسائط Media Forum
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 09-10-09, 02:25 PM
  5. نصائح لكيـــ أختيـ المسلمهـ ... في رمضان
    بواسطة صرخــة آلم في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 09-08-27, 03:12 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •