تنبيه :: عزيزي اذا واجهتك مشكلة في تصفح الموقع , فاننا ننصحك بترقيه متصفحك الى احدث اصدار أو استخدام متصفح فايرفوكس المجاني .. بالضغط هنا .. ثم اضغط على مستطيل الاخضر (تحميل مجاني) .
 
 
النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي كيف تتخلص من القلق - رياضة اليوغا


    ـآلسلآمـ عليكمـ، ورحمـة اللــهـ وبركآآتهـ ،







    εïз
















    التوتر والقلق سمة العصر الحديث، فقلما تجد شخصاً لا يعاني منهما نتيجة تزاحم المسؤوليات والضغوطات، ولربة المنزل النصيب الأكبر منهما، فكيف تتجنبين القلق وتنعمي بحياة هادئة؟
    ناهيك عن تأثير القلق على الناحية النفسية والسلوكية للمرأة، فإنه يترك آثاراً صحية عليها، تظهر بصور مموهة على أشكال آلام متفرقة في الجسم،














    ويمكنك تفادي هذه المشكلة من خلال تعديل نمط حياتك، بدون الحاجة الى الهروب عبر تناول المسكنات، فقط قومي بالخطوات التالية:



    - الراحة والإسترخاء و عدم إجهاد النفس بما لا تستطيع تحمله، حيث يفيد الاسترخاء كذلك في تطوير علاقة الفرد بالآخرين , فالشخص الهادئ الذي لا يثور صورته أفضل لدى الناس من الشخص كثير الصراخ الذي عادة ما يكون أقل حظا في كسب إحترام ومحبة الناس له , بل والحصول على حقوقه أيضا.
    - إبتعدي عن مصادر الضجة، وخصصي وقتاً تنفردين فيه بنفسك، كي تتأملي وتفرغي ما بداخلك بين أحضان الطبيعة.
    - تنظيم ساعات النوم أمر ضروري, فأنت تحتاجين الى (7-8) ساعات نوم يومياً.
    - إتبعي عادات صحية وسليمة في الغذاء كي تتمتعي بحالة نفسية متوازنة, وأكثري من تناول الخضار والفاكهة.
    - نظمي أعمالك وواجباتك اليومية بحيث لا تشعرين بالضغط ولا تضطرين الى التقصير.
    - خصصي وقتاً للترفيه، بحيث تخرجين مع أصدقائك للتسوق والتسلية.
    - إنتبهي الى الإضاءة في منزلك، فالإضاءة الخافتة طوال الوقت قد تسبب الصداع.
    - مارسي التمارين الرياضية بإنتظام، فهي تساعدك على طرد التوتر وتمدك بالطاقة والحيوية.




    BrB :)









    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



  2. #2
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي رد: كيف تتخلص من القلق - رياضة اليوغا




    ـالـــيـــــــوغ ـــــآـآآ YoGa


    εïз


    لا شكّ أنك سمعت الكثير عن فوائد ممارسة رياضة اليوغا في علاج الكثير من المشاكل الصحية، بالإضافة الى المشاكل النفسية المنشأ، ونظراً لصعوبة حصر فوائدها، عائلتي تلخّص لك أبرز الفوائد:
    - علاج آلام الظهر: أثبتت الأبحاث الطبية أن اليوغا لها مفعول السحر في القضاء على آلام الظهر إلى الحد الذي يجعلها ا تتفوق على الأدوية المختلفة لآلام الظهر.




    - النوم العميق: مع معاناة الملايين حول العالم من درجات متنوعة من الأرق والنمو المتقطع، تأتي اليوغا لمعالجة هذه الظاهرة، حيث أن ممارسة اليوغا مرات معدودة على مدار الأسبوع تجعلك قادرة على اكتساب قدر أكبر من الاسترخاء والراحة أثناء النوم.



    -إتخاذ الوضعية الصحيحة للجسم: ممارسة اليوغا بضع مرات على مدار الأسبوع، تشعرك تدريجياً بتحسن في اتخاذ جسمك للوضعية الصحيحة، ما يجنبك الكثير من الآلام والمشاكل الصحية، كالديسك وآلام الرقبة .



    - التخلص من الضغوط: تعتبر اليوغا أحد أهم العوامل المساعدة على التخلص من الضغوط، حيث تسمح لك هذه الرياضة بتفريغ ذهنك من أي أفكار لبعض الوقت والتركيز في وضعية جسمك وطريقة تنفسك. وسوف تلاحظ أن آثار الضغوط العصبية والعقلية التي تعانين منها تتلاشى تدريجياً حتى بعد نهاية جلسة اليوغا.


    -إنقاص الوزن: من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة اليوغا مع التمرينات الرياضية الخفيفة، تمكنك التخلص من الوزن الزائد، وهو ما ثبت فاعليته في الكثير من التجارب.


    ـا
    لــم ــســــآآآج ~



    εïз










    يعد المساج "التدليك" من أقدم الفنون العلاجية الصينية التي عرفت منذ آلاف السنين، وقد ازداد الاهتمام به في الوقت الراهن، لما يحمله من الفوائد الصحية والنفسية، فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويجعل الجلد يأخذ ما يكفيه من الأوكسجين كما أنه يقوي العضلات، ويزيل التعب والإجهاد، إضافة الى التخفيف من الضغوط المختلفة كالشعور بالعصبية والقلق، وافتقاد جو الأمان، والمشاكل العائلية، والصداع العصبي وغيرها من ضغوط الحياة.







    ويمكن أن يكون التدليك ضاراً، ويؤدي الى نتائج سلبية، إذا ما تم بطريقة عشوائية، فقد يسبب ترهل الجلد، وتوزيع الألم، بدلاً من تقليصه، وربما يؤدي إلى إلتهاب في العضلات، لذا، يجب أن يتم بإشراف طبي متخصص.













    ويمكن إيجاز فوائد التدليك بالتالي:





    - إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.
    - إزالة آلام الظهر والكتفين والمفاصل والرقبة.
    - توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء، وشد الجسم.
    - علاج العديد من الأمراض كالأرق والتوتر والآم الظهر والصداع .
    - يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظائف الطبيعية.
    - يزيد من مرونة الجسم.
    - يساعد على إرخاء العضلات، و الإسترخاء النفسي والنشاط والراحة.
    - ينشط الدورة الدموية من خلال زيادة تدفق الدم.




    εïз





    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



  3. #3
    مشرفة الصف العاشر
    الصورة الرمزية Ms.Dior 98
    الحالة : Ms.Dior 98 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 97077
    تاريخ التسجيل : 26-05-12
    الدولة : ❤... الإمآرآت العربية المتحــــدة ...❤
    الوظيفة : ❤... طآلبــــــ šтudēит ــــــة ...❤
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 9,812
    التقييم : 302
    Array

    افتراضي رد: كيف تتخلص من القلق - رياضة اليوغا


    Yeslamo0o







  4. #4
    مراقبة عامة
    الصورة الرمزية الرمش الذبوحي
    الحالة : الرمش الذبوحي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 20026
    تاريخ التسجيل : 15-09-08
    الدولة : ღ ع ــآبرة سبيل ღ
    الوظيفة : ღ تآمل آلمدى آلبعيد ღ
    الجنـس : انثـى
    المشاركات : 28,202
    التقييم : 3153
    Array
    MY SMS:

    لآ آله آلا آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين..

    افتراضي رد: كيف تتخلص من القلق - رياضة اليوغا


    .
    .
    يسلمج ربي للجنان
    .
    .





    "
    "
    ..سآغيب عنكم مدة آذكروني بدعوة
    لعلهآ تصل آلى آلسمأء فيقول لهآ الله كن فتكون ..



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ابي paragraph عن الشخص الي يسوي رياضة و الشخص الي م يسوي رياضة
    بواسطة شيطونآه في المنتدى اللغة الانكليزية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 16-04-23, 05:39 PM
  2. خطر رياضة اليوغا على الحياة
    بواسطة الرمش الذبوحي في المنتدى كلية طب الاسنان College of Dentistry
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-02-18, 11:03 PM
  3. طلب بحث عن رياضة
    بواسطة Beauty rose في المنتدى اللغة الانكليزية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-10-10, 07:59 PM
  4. رياضة
    بواسطة المطوعة في المنتدى منتدى حواء طبخ زينة ديكور جمال الطفل
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 09-09-08, 01:47 PM
  5. رياضة المشي
    بواسطة amir257 في المنتدى منتدى الصحة المدرسية
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 08-06-25, 02:09 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •